“關關雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。求之不得，輾轉反側。”古代這位男子因戀愛而把睡眠弄丟失的現(xiàn)象，在現(xiàn)代醫(yī)學上被稱為失眠。在國際睡眠日之際，記者走訪了山西省人民醫(yī)院，據神經內科主任醫(yī)師張丕遜介紹，《詩經》里所描寫的現(xiàn)象僅僅是導致失眠的原因之一，還有許多原因也會引起失眠。

　　 臨床表現(xiàn)主要有以下幾個方面：

　　一、身體原因。例如因癌癥、肝病等而導致身體極度疼痛從而無法入睡。這種睡眠障礙較易治療，只要止住疼痛，就能解決問題。

　　 二、心理因素。這是目前失眠癥狀最難以治療、也是最關鍵的原因，主要是因為現(xiàn)在社會競爭太大，貧富差距大，從而導致心理不平衡。另外，情感生活、學習、工作壓力大也會睡不著覺，從而心情焦慮、情緒低落、神情沮喪、性情壓抑。共同的表現(xiàn)特征，就是這些人對此現(xiàn)象還不重視，認為睡眠差不是病，不愿意配合醫(yī)生積極治療。

　　 三、生理原因。主要是因為睡眠環(huán)境的改變、時差變化等引起的。例如一些人倒夜班，一些人出國后時差顛倒，都會出現(xiàn)失眠癥狀。人的身體有一個生物鐘，也就是正常的節(jié)律，如果節(jié)律亂了就容易引起失眠，所以一定要掌握好自己的生活節(jié)律。

        四、不良習慣。這個原因目前最容易被忽略，如一些人愛抽煙、喝酒、吸毒。這些都會使人產生中樞神經興奮，使大腦興奮。還有一些人依賴藥物，比如安茶堿，哮喘病人吃后病癥會減輕，但是容易使人興奮，因為藥里含有咖啡因。另外，雷米鋒、阿托品等都容易使人興奮，應該杜絕。

相關鏈接：怎樣才算是健康的睡眠

        山西省人民醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師張丕遜告訴記者，評價睡眠質量好壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。

        據了解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時－９小時，少年幼兒增加１小時－３小時，老年人減少１小時－３小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。

        上床半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。

        另外，人類最佳睡眠時間應是晚上１０點－清晨６點，老年人稍提前為晚９點－清晨５點，兒童為晚８點－清晨６點。

        張丕遜說：“這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關系。”現(xiàn)實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。

        所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

（來源：新華網）

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