全程導醫網 綜合消息：家長總是抱怨孩子長不高，專家指出，孩子個頭小是多種因素在作祟：挑食、好動、睡眠不足、亂吃補藥、疾病、遺傳等等，但其實可以根據吃、喝、睡就能解決孩子長高的問題。
孩子的身高成了現在很多父母的心病，每到暑假，各地醫院的生長發育門診也會迎來高峰期。夏季是一年中身高增長較快的時期，但夏天偏又是孩子厭食的高發階段。專家指出，孩子個頭小是多種因素在作祟：挑食、好動、睡眠不足、亂吃補藥、疾病、遺傳等等，如果孩子從小缺乏關愛，身高也會比同齡人矮。孩子的身高不全靠“天生”，有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。
每到暑假，各地醫院的生長發育門診都會迎來高峰期，因為孩子的身高成了現在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增長較快的時期，如果能多接受日光浴、多游泳，個頭很可能蹭蹭地上一個臺階。但夏天偏又是孩子厭食的高發階段，食欲不振，宅在空調房里不出來，成了孩子長高長壯的“攔路虎”。
“怎樣才能盡早發現孩子的身高問題？”“怎么幫孩子長高？”是年輕父母們最想知道的問題，夏季到底該如何誘導孩子多吃多運動長大個呢？
小“夜貓子”大多長不高，奶、鈣、鋅、睡眠、運動、精神營養都重要
到底什么影響著孩子長個呢？徐州市兒童醫院小兒內分泌專家高敏指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。東南大學附屬中大醫院兒科主任唐洪麗教授指出，孩子的身高是與父母遺傳、是否均衡飲食、運動能力以及吸收功能各方面均有關系。
1、飲食規律少吃零嘴。潘慧副教授指出，孩子的身高除了遺傳因素外，平時的飲食是關鍵。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣；礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅；同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
高敏主任介紹，現在很多孩子都愛吃零嘴，一日三餐吃飯卻不規律。特別是老人看護時往往過于寵溺，有時孩子不想吃飯，老人就隨著孩子，慢慢孩子就出現了挑食、偏食的壞習慣。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。因此，“精神營養”也很重要，如果孩子從小缺乏關愛，身高就會比同齡人矮。
2、夏季攝入蛋白質應適量。“夏天來臨，最好能對飲食進行適當調整，讓孩子樂意開吃，吃得合理。有些家長存在一個營養認識誤區，以為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。如果在夏天攝入過多的蛋白質，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，反而會進一步抑制孩子食欲。”
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3、每天必須堅持戶外活動1小時。朱順葉副主任表示，夏季衣衫輕薄，非常方便開展體育運動或戶外活動，而足量的運動能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。“運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子長高。”因此，暑假閑暇時間多，建議孩子們每天開展一小時以上的戶外活動，可以借此多吸收外界的維生素D、鈣和“太陽能”，促進骨骼和肌肉的快速生長，但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍。
專家建議，嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
但專家也提醒，過于好動也會長不高。2歲男孩明明是個非常活潑的孩子，就是非常瘦小。唐洪麗教授了解到，孩子的飲食起居都比較正常，排除了遺傳問題和器質性病變，最終考慮還是過于好動，消耗了大量的體力。唐洪麗指出，任何運動都要適度，過于運動就會消耗大量的體能，也不利于孩子的身高發育。
此外，專家還提醒，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。
