與友人在優雅的旋律中，跳一曲交誼舞，不僅可以放松心情，還是健身減肥的好方法。下面，我們一起去學跳交誼舞，一起在優雅的舞步中收獲健康與苗條。

　　了解交誼舞

　　交誼舞是起源于西方的一種舞蹈形式，又稱舞廳舞、舞會舞、社交舞。它來源于各國的民間舞蹈，是在古老的民間舞的基礎上發展演變而成。

　　1904年，英國成立了皇家舞蹈教師聯合會，并由專門的舞蹈家對流行的一些舞蹈進行了專題研究，對其國際流行的舞種、舞姿、舞步、方向等加工整理，使它們具有一定的規范性和標準性，并公布為“國際標準交誼舞”規則，即國標舞，一般包括兩類：

　?、佻F代舞(摩登舞)，有華爾茲(Waltz)、探戈(Tango)、狐步(SlowFoxtrot)、快步(QuiCKStep)和維也納華爾茲(VienneseWaltz);

　?、诶∥瑁袀惏?Rumba)、恰恰恰(ChaChaCha)、桑巴(Samba)、斗牛(PasoDouble)和牛仔舞(Jive)。

　　由于國標舞對舞姿、舞步要求非常嚴格，所以，在我國出現了要求相對低一些的交誼舞，它保持了國標舞各種舞種的風格，但比較隨意。盡管如此，每種交誼舞依然有自己的要求，這樣，才能體現各個舞種的風格，才能灑脫自如。

　　交誼舞的健身減肥益處

　　跳交誼舞在聆聽優美音樂的同時具有3大好處：

　　①它是一種全身性的有氧運動，可以改善骨骼、肌肉的血液供應及腦細胞的氧供應能力，提高肌肉力量、韌帶柔韌性和關節靈活性，因此具有較好的健身減肥作用。

　?、谕ㄟ^跳舞可以加強身體代謝活動，增加能量消耗，使身體得到均衡發展。跳交誼舞的姿勢基本要求是收腹挺胸，長此以往地堅持收腹挺胸，對于消耗腹部脂肪，端正走路姿勢，改善人的精神氣質大有裨益，經常練習能形成良好的體態和優雅的氣質，具有較好的健美作用。

　?、垭S著音樂起舞可以提高神經系統興奮與抑制過程的協調能力以及對外界環境的適應能力，提供良好的人際交流機會，對人的情緒、行為等心理活動產生積極影響，具有不錯的健心作用。