對減肥來說，并不只有激烈流汗的運動才能減肥，經常性的小運動也能達到意想不到的減肥效果。以下的10個不流汗消耗卡路里小動作，不必特意抽出時間來鍛煉，就可以幫你隨時隨地燃燒脂肪輕松減肥。

　　1.步伐提速

　　聽快節奏的音樂，有節奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時更是如此。

　　2.動動身子

　　動動身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動每天能夠多燃燒350卡路里。

　　3.換肩挎包

　　如果你肩上挎一個重包或是抱一個孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長。

　　4.蹲坐撿東西

　　當你撿地上的東西時，應跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護背，增強腿肌肉。

　　5.親手做事

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調可以帶走體內相當的能量。當你清掃櫥柜或沖洗汽車時，必須伸展四肢，相當于做大循環運動。