欧美一级成人一区二区三区-欧美一级大片免费观看-欧美一级大片在线观看-欧美一级第一免费高清-午夜h片-午夜h视频

深呼吸減肥操隨時隨地練習(xí) 瘦腰不費(fèi)力。

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道腹橫肌的鍛煉,對我們減掉腰間贅肉、練出腰部線條的效果最為明顯了。想要鍛煉腹橫肌最簡單的方法就是深呼吸,下面教大家簡單的深呼吸瘦腰減肥操,隨時隨地都可練習(xí),瘦腰毫不費(fèi)力。

  腹部的內(nèi)肌 你了解嗎?

  我們腰腹部有很多肌肉,這次鍛煉的主角部位,是其中對首要非常有效的“腹橫肌”,它屬于腰腹內(nèi)肌。雖然我們平日活動中會運(yùn)動到內(nèi)肌,但是一般人都不知道它的具體位置。應(yīng)該怎樣正確活動它?從“內(nèi)肌”的名字我們就可以知道,它是“內(nèi)側(cè)(深層)的肌肉”。

  腹橫肌的主要作用:

  拉長腰部線條

  “天然的塑身衣”——緊致腹部

  接下來,我們就來介紹直接作用到腹橫肌的“瘦腰減肥操”吧!

  首先,要想拉長腰部線條應(yīng)該怎么辦?

  答案是,深呼吸。

  就像早晨起來伸懶腰一樣,舉起手來,大口地吸氣,同時拉伸你的腰部。

  ★記住這種感覺,然后用拇指和食指做出一個“L”的手勢,食指放在腰骨上,拇指置于肋骨處,做動作時試著大口地吸氣。

  保持手勢不變,然后吐氣。

  ★現(xiàn)在觀察看看,骨盆和肋骨之間的距離改變了嗎?

  掌握了腹橫肌的伸展方法后,我們就利用這個原理來進(jìn)行簡單的鍛煉吧。

  1. 像上面提到的那樣,指尖置于肋骨和腰骨處,深深地吸進(jìn)一口氣。

  2. 盡量用指尖保持肋骨和骨盆之間的距離,慢慢地長長地吐出一口氣。

  拉長了腰部線條,腰就會變得緊致纖細(xì)咯!一天做3次,或者想起來就做!

  進(jìn)階版的“麻花體操”

  1. 和前面的動作一樣,先深呼吸,將腰部線條拉長,做好準(zhǔn)備。

  2. 吐氣,盡量保持腰長的狀態(tài),身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。這時,要注意肚臍的朝向是不變的。

  3. 吸氣,身體轉(zhuǎn)回正面。再次吐氣,身體往反方向扭轉(zhuǎn)。

  左右重復(fù)4~5次,想起來就可以做咯。日常生活中,也可以運(yùn)用到我們的扭頭轉(zhuǎn)身中哦!
徐州減肥熱線:0516-85707122

主站蜘蛛池模板: 韩国精品欧美一区二区三区 | 成人欧美s视频在线观看 | 国产麻豆媒一区一区二区三区 | 久草福利站 | 免费看一级a一片毛片 | 久热精品在线观看 | 久热福利 | 精品一区二区在线观看 | 久久99国产综合精品 | 精品99视频 | 免费一级毛片清高播放 | 国产高清在线播放免费观看 | 男人天堂999 | 国产精品自产拍视频观看 | 九九国产精品视频 | 老外一级毛片 | 国产一级影片 | 福利片在线 | 久久久久久久久久鸭 | 免费观看a毛片一区二区不卡 | 久久99久久99| 国产jk视频| 国内毛片视频 | 波多野结衣一区二区三区在线观看 | 国产成人禁片免费观看视频 | 毛片1| 久久精品国内一区二区三区 | 高清国产一级毛片国语 | 大伊香蕉在线精品不卡视频 | 波多野一区二区 | 免费看黄色a级片 | 国产欧美久久久精品影院 | 国产久视频观看 | 久久精品国产欧美 | 成人精品一区二区久久久 | 六月丁香深爱六月综合激情 | 九九热免费在线视频 | 久草免费在线色站 | 草草影院ccyy国产日本欧美 | 国产在线一区二区 | 久久久久成人精品一区二区 |