全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 綜合報(bào)道：每年的正月家家戶戶都籠罩在喜氣洋洋的過(guò)年氛圍中，親朋好友聚在一起難得有的開(kāi)懷暢飲，常常會(huì)遇到以下健康方面的不良反應(yīng)，徐州市中醫(yī)院消化內(nèi)科王勝英主任為您排憂解難：

　　葷食無(wú)度

　　過(guò)度的攝入肉類(lèi)會(huì)增加腸胃的負(fù)荷，所以節(jié)后就要開(kāi)始調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。要多補(bǔ)充水分，盡量吃清淡些的飯菜，富含蛋白質(zhì)及富含維生素的新鮮水果;多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富而適度，還要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免過(guò)鮮的食物，讓腸胃在節(jié)后也“休息”一下。

　　飲食推薦 選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿卜，切成塊狀后一起炒。鮮艷誘人的顏色增加人的食欲，均衡多樣的營(yíng)養(yǎng)元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調(diào)節(jié)節(jié)日里的飲食不均衡，精神起來(lái)。

　　煙酒過(guò)度

　　節(jié)日里，平時(shí)難得一見(jiàn)的親朋好友團(tuán)聚一起，大行吃喝，這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚(yú)大肉、四下里充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。那么節(jié)后你必須要開(kāi)始調(diào)整作息與飲食，早睡早起、多運(yùn)動(dòng)、多喝水、多吃素!

　　飲食推薦 酸奶，含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，加上其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強(qiáng)免疫功能，又不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。所以是健身美容的好幫手噢，不過(guò)喝酸奶不要在過(guò)飽進(jìn)食或者空腹的時(shí)候食用。

　　滯漲慢消

　　節(jié)日紅紅火火地過(guò)去了，總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀，還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)腹脹或厭食，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)服用一些助消化的藥物等。然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要再暴飲暴食。

　　飲食推薦 喝大麥茶，有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利于食物消化，還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟，所以特別適合逢年過(guò)節(jié)吃大餐時(shí)飲用，可以解膩、去辣、助消化。