2013徐州市國民體質監(jiān)測公報發(fā)布女性體質總體強于男性

　　55歲以上女性40%過重;應限制攝入高熱量食品，并經常性進行有氧鍛煉　50歲以上男性50%過重

　　《2013年徐州市國民體質監(jiān)測公報》發(fā)布，女性體質總體強于男性

　　為全面掌握我市居民體質現(xiàn)狀，推動全民健身活動科學、有序開展，提高居民身體健康素質、健康水平和生活幸福指數，徐州市國民體質監(jiān)測中心針對部分居民的體質狀況進行了體質監(jiān)測。昨日，《2013年徐州市國民體質監(jiān)測公報》正式發(fā)布。

　　本次體質監(jiān)測涵蓋全市五縣(市)五區(qū)，監(jiān)測內容包括身高、體重、臺階試驗、肺活量、握力、縱跳、閉眼單腳站、俯臥撐(男)、仰臥起坐(女)、反應時、坐位體前屈等十個項目，監(jiān)測對象為20歲-69歲的徐州市居民。共監(jiān)測20496人，其中成年男性12113人，成年女性8383人。以5歲為一個年齡組計算平均值進行比較分析。

　　監(jiān)測數據顯示：我市20歲-69歲居民的體質總合格率是96.25%，其中男性的總合格率為96.02%，女性的總合格率96.58%。各年齡段中，男性20歲-24歲組優(yōu)秀率最高，女性30歲-34歲組優(yōu)秀率最高。男性45歲-49歲組不合格率最高，女性65歲-69歲組不合格率最高。

　　監(jiān)測結果提示：我市處于40歲-49歲年齡段的男性，和處于40歲-44歲、65歲-69歲年齡段的女性，其體質的總體狀況相對較差。此年齡段的人們應該重點加強體育鍛煉以增強體質。

　　體質監(jiān)測各單項指標情況

　　BMI指數　50歲以上男性過重率超50%

　　BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI指數在20-25為適中，理想是22左右;25-30為過重，大于30為肥胖。

　　分析我市居民監(jiān)測數據發(fā)現(xiàn)：隨著年齡的增加，男性和女性的BMI指數均值都不斷增大，其中男子在50歲-54歲年齡組之后，女子在55歲-59歲年齡組之后，平均值達到了過重的標準。

　　分析各年齡組過重和肥胖的比率發(fā)現(xiàn)，男性50歲-54歲組、55歲-59歲組和60歲-64歲組這三個年齡組的過重率最高，均超過了50%，但男性各年齡組的肥胖率較低，均未超過3%;女性55歲-59組、60歲-64歲組和65歲-69歲組這三個年齡組的過重率最高，超過了40%，同時這三個年齡組的肥胖率也較高。

　　監(jiān)測結果提示：我市居民應注意控制自己的體重，男性在50歲-54歲年齡組以后、女性在55歲-59歲年齡組以后應更加注意限制攝入高熱量食品，并經常性地進行有氧鍛煉，以保持良好的身體形態(tài)。

　　臺階試驗指數　35歲-39歲女性　　心血管系統(tǒng)機能下降明顯

　　臺階試驗指數是反映人體心血管系統(tǒng)機能狀況的重要指數，它通過完成定量負荷工作時脈搏搏動次數來計算。臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統(tǒng)的機能水平越高。

　　我市的監(jiān)測數據顯示：男性和女性的臺階試驗指數平均值呈現(xiàn)不同的年齡變化趨勢。男性隨年齡增加臺階指數呈波動式下降，在50歲-54歲年齡組降至最小值;而女性呈現(xiàn)“兩端高，中間低”的趨勢，最小值出現(xiàn)在35歲-39歲年齡組。

　　監(jiān)測結果提示：我市35歲-49歲年齡段之間的女性心血管機能較差，而35歲-39歲年齡組女性機能下降尤其明顯。分析可能的原因是該年齡段女性家庭、工作的負擔較重，沒有更多時間參加健身鍛煉。此情況應引起相關部門和用工單位的重視，利用工間操、文體活動等形式來調動女職工鍛煉的積極性，提高女職工的體質狀況。

　　肺活量　超過45歲　下降幅度增大

　　肺活量是在不限時間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力所呼出的氣體量，是反映人體生長發(fā)育水平的重要機能指標之一。

　　監(jiān)測數據顯示：男性和女性的肺活量均值都隨著年齡的增大而不斷下降，男性從20歲-24歲年齡組的4268毫升下降至65歲-69歲年齡組的2663毫升，平均每個年齡組下降了160毫升;女性從20歲-24歲年齡組的2994毫升下降至65歲-69歲年齡組的1796毫升，平均每個年齡組下降了120毫升。

　　監(jiān)測結果提示：男性和女性均從45歲-49歲年齡組開始，肺活量下降幅度明顯增大。年齡超過45歲而沒有鍛煉習慣的人們應該首選有利于提高肺功能的鍛煉項目，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等。

　　握力超過45歲　男、女握力衰退明顯

　　握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。

　　監(jiān)測發(fā)現(xiàn)：我市居民男性和女性的握力均值都從45歲-49歲年齡組明顯下降，男性從45歲-49歲年齡組的44.9公斤下降到65歲-69歲年齡組的38.4公斤，平均每個年齡組下降了1.6公斤;女性從45歲-49歲年齡組的31.6公斤下降到65歲-69歲年齡組的25.2公斤，平均每個年齡組同樣下降了1.6公斤。

　　監(jiān)測結果提示：我市居民應從45歲后更加注重上肢力量的鍛煉，以預防握力的加速衰退。增強握力的方法有：通過彎舉雙臂鍛煉上臂肱二頭肌;通過各種肘屈伸動作鍛煉前臂的屈腕、屈指肌群;通過腕部屈伸動作加強手部肌群的協(xié)同、對抗能力。練習工具可用杠鈴、啞鈴或其他重物，還可以進行雙臂懸垂、手握握力器等鍛煉。

　　縱跳(20歲-39歲) 　女性從30歲后　　應加強下肢鍛煉

　　縱跳是人體在中樞神經系統(tǒng)的控制下，依靠身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調配合，發(fā)揮下肢肌群最大爆發(fā)力，以達到最佳縱向起跳效果的動作。

　　監(jiān)測數據顯示：男性的縱跳均值隨年齡增加逐漸下降，從20歲-24歲年齡組的42.0厘米下降到35歲-39歲年齡組的34.5厘米，平均每個年齡組下降了2.5厘米;女性在25歲-29歲年齡組達到最高值32.6厘米，隨后下降到35歲-39歲年齡組的26.8厘米，平均每個年齡組下降了2.9厘米。

　　監(jiān)測結果提示：我市男性從青年時期就應該盡早進行下肢力量和爆發(fā)力的鍛煉，跑、跳、球類等均有很好的鍛煉效果;女性從30歲后應加強下肢鍛煉，健美操、舞蹈、跳繩等是適合女性的鍛煉項目。

　　俯臥撐(男，20歲-39歲)　男性隨年齡增加　　俯臥撐均值不斷下降

　　俯臥撐是反映男性上肢、腰部及腹部的肌肉力量，僅在20歲-39歲年齡段進行測試。

　　監(jiān)測結果顯示：隨年齡增加，男性的俯臥撐均值不斷下降。

　　監(jiān)測結果提示：從青年時期即應該加強上肢和軀干力量的鍛煉，做俯臥撐本身就是一種方便易行的健身好方法。

　　仰臥起坐(女，20歲-39歲)　女性25歲-29歲　仰臥起坐均值最大

　　仰臥起坐反映女性腹部肌肉的力量，僅在20歲-39歲年齡段進行測試。

　　監(jiān)測結果顯示：女性仰臥起坐的均值在25歲-29歲達到最大值，然后呈明顯下降趨勢。

　　監(jiān)測結果提示：女性在30歲后要加強腹部力量的鍛煉，仰臥起坐本身即是一種很好的鍛煉方法。

　　坐位體前屈　男性下降的幅度大于女性

　　坐位體前屈測試的是靜止狀態(tài)下軀干、腰、髖等關節(jié)的活動幅度，反映身體的柔韌素質。

　　監(jiān)測數據顯示：從40歲-44歲年齡組以后，男性和女性的坐位體前屈均值都呈階梯狀下降，男性從35歲-39歲年齡組的12.0厘米下降到65歲-69歲年齡組的5.5厘米;女性從35歲-39歲年齡組的12.6厘米下降到65歲-69歲年齡組的9.1厘米，男性下降的幅度大于女性。