孩子并不需要一種太過固定的飲食模式，他更需要知道關于健康飲食的基礎知識。告訴他水果、蔬菜、全麥和瘦肉能給他帶來什么，它們如何保持他身體的強壯，并幫助它抵抗疾病。

　　你喜歡什么樣的晚餐

　　即使孩子年齡還很小，也應該允許他做出一些對食物的選擇。父母要做的就是提供健康的選項，幫助他做出好的選擇。比如，你喜歡花菜還是青豆。
　　讓我們散步

　　散步是消耗熱量的一個好方法，同時還能加固你們之間的親子關系。對于肥胖的孩子來說，運動是不得不考慮的。

　　汽水對你真的不好

　　并不是說要完全限制它。但是孩子應該知道，不能每天都喝。牛奶和水同樣也可以解渴。

　　這種方式來愛你

　　也許孩子還不能明白父母為什么要在一些方面對他進行限制，父母要告訴孩子，這只是為了他的健康著想，并沒有其他的意思。