腰椎檢查+防護，孕前必做

    為了懷孕和分娩順利，專家建議計劃懷孕的女性“防患于未然”。如果平時偶爾有腰痛情況，在懷孕前要通過推拿、針灸、理療等方法先把腰椎治好。之前沒有腰痛的女性也應做腰椎檢查，因為可能腰椎小關節錯位還沒壓到神經，暫時沒發覺疼痛，如果不加注意， 隨著懷孕身體的負擔加重， 錯位加重了就會刺激到神經，導致腰椎病的發生。

　　育齡期女性還應做好脊椎自我保健措施。首先要保證正確的姿勢，不要坐太矮的凳子或太軟的沙發，座位的硬度和高度要適中。不要穿高跟鞋，應換上柔軟舒適的平底鞋。其次，要注意休息，不要過多彎腰，適當做一些輕微的腰部拉伸動作。特別是白領一族， 工作一個小時后要站起來，用手叉腰左右轉動一下， 伸個懶腰，即使一分鐘的運動也可以讓腰椎得到放松。

　　產后媽媽也要注意姿勢。哺乳不宜長時間采用一種固定姿勢，避免腰部受傷或過度勞累。平時可做一些腰椎的自我活動，如伸伸懶腰，進行局部熱敷按摩等。引起“產后風”的原因很多，但很多人往往忽略了腰椎錯位這一病因，因沒有針對性治療而耽誤了病情。對此，沈彤提醒，分娩后的媽媽如發覺腰部不適，應及早找專科醫生檢查，經過正骨手法復位調整是可以痊愈的。