先說忌吹風

    在不少地方，不論天氣如何炎熱，產婦在月子里都要穿著長袖衣、長褲，緊戴帽子或圍巾裹頭，甚至怕漏邊風，把袖口和褲口都束起來，終日呆在門窗緊閉的居室里。這是怕產婦抵抗力低，易受風寒而感冒，出發點是好的。但這樣做的結果往往適得其反，居室內的空氣因不能流通而變污濁，氣味難忍。特別在夏天，產婦體內的熱量不能散發，使體溫升高，很容易會因此而中暑，出現高燒、抽搐、昏迷，甚至危及生命。

    正確的做法是：產婦的居室一定要清潔舒適，保持空氣清新。冬天要定時打開窗戶通風換氣；夏天更要打開窗戶，以利通風。但應避免強對流風直吹或室內溫度忽高忽低，如溫差變化太大，會使產婦易患感冒。

 

    二說忌沐浴

    很多地方嚴禁坐月子的婦女洗澡、洗頭甚至刷牙，認為這會導致日后年紀大時周身酸痛或出現這樣那樣的毛病。其實這是毫無科學道理的。產后皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，陰道又有惡露排出，污染外陰，如不講究衛生，及時清潔，很容易造成細菌感染。經常洗澡，可保證汗液排出通暢，有利于體內有害代謝產物的清除，預防感染；有利于消除分娩導致的疲勞，促進體力的恢復。應根據產婦的具體情況，選擇擦浴或淋浴。

    正確的做法是：產婦如果是剖腹產、產后身體過于虛弱、發熱或患有其他疾病，傷口尚未愈合時，可用溫水擦浴。如出汗較多，或是在夏天，應勤擦身、勤更衣。待傷口愈合、身體各方面恢復正常時，可改為淋浴。西方國家主張經陰道正常分娩的產婦在產后24小時便可開始淋浴。洗澡時，水溫要適宜，夏天水溫略高于體溫便可，而冬天則應更高些，以免著涼。冬天洗澡時室溫最好能調至36～38攝氏度為宜。頭發應勤梳洗，每天都應刷牙和用溫水漱口，保持口腔清潔。要注意的是：整個產褥期都忌盆浴，因為分娩時子宮、陰道、會陰等處有創傷，盆浴易致污水感染創面，或流入陰道內引起子宮及盆腔的感染。

 

    三說忌活動

    有些地方的風俗強調產婦在月子里要絕對靜臥，無論吃、喝、拉、撒均在床上進行，認為這樣才能保證身體的復原。雖然強調產后要好好休息，但鼓勵產婦早期下床活動很重要。早期下床活動，有利于子宮的復原和惡露的排出；促進血液循環，減少盆腔及下肢血栓形成的機會；促進腸蠕動，增強胃腸的消化功能和減少便秘的發生；促進腹壁、骨盆底肌肉和韌帶張力的恢復等。正常分娩，如會陰部無傷口者，一般產后6～8小時可坐起來，12小時后即可自己去廁所大小便，48小時后可做室內輕微活動。有會陰傷口或剖腹產者可推遲至第二天坐起來稍微活動，待傷口不痛或拆線后逐漸加大運動量。

    這里所說的早期下床活動，是指經常性的床邊較輕微的活動，而非重體力勞動。一般產后至少一個半月內不宜做挑擔或抬重物等重體力勞動，否則易導致子宮脫垂、陰道壁膨出、尿失禁等后遺癥。而下床活動時間的長短，也要根據產婦的具體情況而定，一定要量力而行，對體質較差或難產者不可勉強。

 

    四說忌食物

    坐月子時，產婦的飲食很有講究。不同地區風俗不同，忌諱的食物亦不盡相同。譬如有些地方有不能吃水果、青菜或某些肉類等說法。這種做法易導致母嬰營養不均衡甚至貧血。

    產后母親不僅需要恢復自身的健康，還要哺育嬰兒，因此，產后的飲食不但要注意有營養，而且要注意科學的搭配和安排。通常在產后1～2天內，由于產婦的消化能力較弱，應給予一些牛奶、豆漿、稀飯等清淡的流質或半流質食物。以后根據產婦的食欲和消化能力逐漸增加有營養、易消化的食物，為了保證母嬰的健康，應選擇新鮮、高蛋白、高熱量、高維生素的食物，如肉、奶、蛋、魚、豆制品等，還應吃些新鮮的水果和青菜。除了刺激性如辛辣和油膩的食物、難消化的食物、不新鮮的食物不能吃，或者產婦本身有其他疾病或消化功能不好外，一般不需要忌口。

 

    五說忌房事

    對于產后身體能順利康復者，產后兩個月可以恢復性生活。剖腹產者應適當再延遲。因為產后女性生殖器官的復原通常需要8周的時間，在此之前行房事，極易造成感染或出血。

    妊娠和分娩對婦女來說是一個巨大的體力消耗過程。當嬰兒娩出后，母體比較虛弱，免疫力降低，一方面要好好調養，使身體能早日康復；另一方面，要盡可能減少與病原菌接觸的機會，以免感染疾病。因此，科學地安排好“坐月子”的生活，對產婦和嬰兒的健康事關重要。

 

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