一般一天要喝68杯水，平均分配在一天之中;均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;經常運動。徐州中醫院專家為您提供喝水時間一覽表，以供參考：

　　6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的溫水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250cc的水!

　　11：00徐州中醫院專家指出，工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00睡前1至半小時再喝上一杯水!但專家同時提醒說：這時候喝水最好別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

　　徐州中醫院專家建議廣大男性朋友按照上面的時間表按時飲水，這樣就能夠有效的預防前列腺地帶出現“旱情”。此外，保持私處清潔、多放松舒緩壓力、規律性生活、勤洗溫水澡、注意防寒保暖、遠離咖啡因、辛辣與酒精等也都是有效預防前列腺發病的重要細節。