秋天天氣轉涼容易發生腹瀉、易累、脾胃不和等癥狀，每每影響人們的睡眠質量。徐州中醫建議通過食療可以有效調理脾胃氣不順。如喝百合麥冬粥可潤燥益胃，蓮子山藥粥益氣養陰，銀耳核桃粥健胃養神，白果枸杞粥提升免疫力。此外，按摩足三里穴健脾胃、助消化，三陰交穴滋陰養血、潤燥美膚。

吃粥品

蓮子山藥粥

材料：蓮子、山藥各10克，米1杯。

功效：蓮子補脾止瀉、養心益腎，山藥健脾胃、利肺腎、益氣養陰。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。

銀耳核桃粥

材料：干白木耳1朵、核桃5顆、米1杯。

功效：白木耳潤肺益胃、滋陰清熱，核桃溫補肺腎、健胃養神。

做法及用法：白木耳泡1晩后取出，白米洗凈后放材料、加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次1碗，取代3餐中1餐。

白果枸杞粥

材料：白果10顆、枸杞10克、米1杯。

功效：白果斂肺益氣、補脾，枸杞滋補肝腎、明目、提升免疫力。

做法及用法：將白米洗凈后放入藥才并加6碗水，再將其置于外鍋加2碗半水的電鍋熬煮成粥，每次吃1碗，可以取代3餐中的1餐。