老人每天都堅持做3000下甩手和3000下蹲起的動作，邊鍛煉邊數數　　

　　陳云端

　　年齡：104歲

　　社區：風華園

　　飲食習慣：喜歡喝酒

　　全程導醫網 徐州保健頻道：來到陳云端老人家采訪時，他正扶著四角助行器在客廳里來回鍛煉;站在一旁的兒子不時地提醒他，拐彎時動作要慢點。“他的生活非常規律，每天都嚴格按照計劃，甚至精確到分鐘。”兒子說，就如在客廳鍛煉，每天幾點開始、來回走多少趟、每趟走多少步，他都會算著時間、數著步數。

　　掉床之后，思維又清晰了

　　盡管已經104歲，但是老人的面色紅潤，臉上的老年斑很少。坐在沙發上的他，顯得非常安詳。

　　“除了耳朵有一點背之外，沒有其它什么毛病，血壓、心臟都非常好。”兒子陳杰說，老人100歲的時候還能獨自到公共浴池洗澡。因為父親的面色很好，從面相來看不像這么大歲數的人。當浴室老板得知老人的真實年齡后，不敢讓他獨自來洗澡了，要求得有家人陪同才行。

　　去年春節前后，他發現父親有點糊涂了，精神狀態不太好，經常說胡話。當時他有點擔心，帶著父親回安徽蚌埠老家看了親朋好友。

　　從老家回來后不久，有一天晚上他睡覺時突然聽到父親臥室傳來“撲通”一下的聲響。“當時我嚇壞了，趕緊跑過去。”跑進父親臥室，發現老人不慎掉床了，頭上摔出了一個大包。第二天，兩只眼也有些淤青。他要帶父親去醫院檢查，但老人不愿意。

　　經過調養，頭上、眼睛的腫塊和淤青慢慢消失。那時陳杰發現，父親的精神狀態慢慢好了，既不糊涂了，眼神也有光了。不管是社區還是親朋好友，到家里看到父親的精神狀態后都非常驚訝。“現在檢查他的身體，一點毛病都沒有。”他笑著說，自己猜想可能是掉床把大腦里原本堵塞的血管或其它什么組織摔通了。

　　一周一瓶白酒

　　老人不抽煙，但離不開小酒，每天中午都會整上一小兩。而且他不喝啤酒，只喝高度白酒。“平均下來，一周一斤白酒。”陳杰說，父親以前晚上有時也喝點酒，但最近幾個月他晚上很少吃飯，酒也不喝了。

　　老人的睡眠質量非常好。晚上6點多睡覺，早晨6點多起床。獨自倒痰盂，洗漱完畢，陳杰會給他沖上一杯蜂蜜茶，遞上一杯鮮奶。7點多鐘的早飯，他能吃兩個雞蛋和一大碗面條。“他的飯量比我的大。”陳杰笑著說，一天三頓飯中，父親在早飯時吃得最多。

　　早飯過后，他會吃點液態鈣等保健品。“也不知道這些保健品是否有作用，但至少可以起到心理作用。”中午，喝點小酒、吃點菜。老人以前葷菜吃得比較多，由于經常便秘，現在他自己會控制葷菜的數量，搭配吃點素菜。

　　“他下午也會睡上好幾個小時。”午飯后從1點多可以一直睡到5點多。盡管下午睡眠充足，但起床后喝上一包奶，6點多他又開始睡覺。“這樣算下來，其實他每天的活動時間就是在上午,下午和晚上基本都是睡覺。”

　　時間觀念非常強

　　老人的時間觀念非常強，每天的生活都嚴格按照計劃來執行，甚至精確到分鐘。他自己有塊手表，客廳里也有一個掛鐘，到了幾點該干什么事，都會計算清楚。就如每天早晨幾點開始在客廳里鍛煉，來回走多少趟，每趟走多少步，他都會在心里數著數。之前身體好的時候，他每天都堅持做3000下甩手和3000下蹲起的動作，邊鍛煉邊數數。

　　老人的性格比較內向，話不多，不太愛表達。有時有想法也不會直接給兒子說，而是要對方體會和揣摩。幾年前，老人聽廣播時聽人介紹一種磁玉鞋對身體好，尤其可以治療便秘。他想買，但又不好意思給兒子說。因為廣播里關于磁玉鞋的介紹每天會放好幾遍，其中有一個時間段是在下午5、6點鐘，也正是兒子下班回到家的時間。于是，他一連好幾天都在兒子下班后故意將廣播的聲音調大，想讓兒子聽到。

　　“其實我早就明白了，但故意沒說。”陳杰笑著說，父親見他沒有反應，又反復擰廣播的聲音開關，想再次引起他的注意。最后，實在忍不住了，終于開口問：“難道你聽不見嗎?”

　　陳杰總結父親的長壽經驗，就是生活規律，睡眠好，心態好。他對自己的事情非常在意，也能控制住自己。

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