全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：每個(gè)人的健康一半取決于自己，而更多的因素則是體育運(yùn)動(dòng)、情緒和飲食。那么，老年朋友很自然就想知道，體育運(yùn)動(dòng)為什么能夠起到祛病強(qiáng)身、延年益壽、最好“補(bǔ)藥”的作用呢?通過運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，體育運(yùn)動(dòng)能起到如下的作用。體育運(yùn)動(dòng)可以推遲身體器官的衰老。

　　人到老年，機(jī)體必然發(fā)生生理性變化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動(dòng)減弱，總感覺身體困倦疲乏。按照中國人的習(xí)慣，可能多吃一些補(bǔ)藥，身體就能強(qiáng)壯，延年益壽。其實(shí)完全不是這樣，補(bǔ)藥絕不是身體強(qiáng)壯、延年益壽的“靈丹妙藥”。補(bǔ)藥如果用之得當(dāng)，也許有益。但如果補(bǔ)藥用之不當(dāng)，不僅無益，反而有害，還可能促進(jìn)機(jī)體加速老化，自促短壽。老年人保健方法很多，不一定都得吃補(bǔ)藥。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)證明，老年人在正常的食物營養(yǎng)條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據(jù)自己的身體條件，經(jīng)常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的“補(bǔ)藥”。

　　世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)今世界人類正常死亡原因80%來自疾病。每個(gè)人的健康與長壽60%取決自己，健康長壽的關(guān)鍵因素就是體育運(yùn)動(dòng)、情緒和飲食。

　　有充分的證據(jù)證明，人是可以活到120歲以上的，沒有人是因?yàn)槟昀隙赖模蠖妓烙诩膊　Ｈ艘】甸L壽，首先就要預(yù)防各種疾病，而預(yù)防各種疾病的最有效方法之一，就是體育鍛煉。訪問世界各國百歲老人得以長壽的記載，都是愛活動(dòng)、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和喜歡勞動(dòng)的人。

　　那么，老年朋友很自然就想知道，體育運(yùn)動(dòng)為什么能夠起到祛病強(qiáng)身、延年益壽、最好“補(bǔ)藥”的作用呢?通過運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的實(shí)驗(yàn)證明，體育運(yùn)動(dòng)能起到如下的作用。

　　體育運(yùn)動(dòng)可以推遲身體器官的衰老。據(jù)運(yùn)動(dòng)生理測驗(yàn)，人在25歲以后，各系統(tǒng)的器官會(huì)逐漸出現(xiàn)退行性變化，而不經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，一般70～80歲老人的心臟功能只有40歲人的2/3，肺活量只有30歲人的1/2。而經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人，70～80歲的老人心肺功能仍能保持在40～50歲中年人的水平，血壓保持在134/80毫米汞柱(17.82～10.64kpa)。體育運(yùn)動(dòng)能使人雖老而不衰。而不參加體育運(yùn)動(dòng)的人，常常未老先衰。只有各系統(tǒng)器官正常，運(yùn)轉(zhuǎn)良好的人，才能減少疾病，延年益壽。

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