全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：時下，隨著骨質疏松知識的普及，人們對此重視的程度越來越高，尤其是女性。為了有效預防，不少女性往往采取"雙管齊下"的辦法，一邊服用鈣劑，一邊增加如牛奶、豆制品、海產品等高鈣飲食的攝入，以此來彌補不足。徐州市中醫(yī)院骨傷科主任楊六中表示，其實，這樣做是有失偏頗的，因為作為預防骨質疏松而言，還有兩個重要因素，那就是運動和曬太陽。

　　日本通過互聯網以30歲以上的女性為對象，對閉經前的女性500人和閉經后的女性500人進行了一項調查。從中獲知，盡管為了壯骨和預防骨質疏松，1天30分鐘以上的運動是有效和必要的，但25.7%的人回答運動不到30分鐘，而53.8%的人幾乎沒進行過，特別是閉經前女性運動不足更為明顯，達到了83.4%以上。作為能夠促進骨質形成的陽光照射，盡管"知道"和"聽說過"的人的比例共計79.3%，但曬太陽時間不到30分鐘的人，達到了58.3%。

　　醫(yī)學研究表明，在引起骨質疏松癥的原因中，神經肌肉等機械因素起到了相當重要的作用，運動可刺激機體成骨細胞活動，減緩骨量丟失，提高骨礦含量和骨密度。還有，鈣從腸道被吸收，其中維生素D發(fā)揮了重要的作用，而紫外線在體內制造維生素D又是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。有鑒于此，女性在預防骨質疏松時，一定要增強運動和曬太陽的意識，并付諸實施。

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