全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性病。主要原因是由于關(guān)節(jié)軟骨受破壞，關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性，喪失強(qiáng)度并引起軟骨下骨的硬化或囊性變及骨贅形成。從而產(chǎn)生疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。年齡超過65歲，體重超重，有同類疾病的家族史，雌激素減少，維生素D的缺乏，經(jīng)常提重物、下蹲勞動(dòng)、姿勢(shì)不良等是其誘發(fā)因素。早期可能無(wú)癥狀，以后逐漸出現(xiàn)疼痛、僵硬。徐州中醫(yī)院骨科專家沈金虎表示，疼痛常伴隨著日常生活中的姿勢(shì)發(fā)生改變，如下蹲時(shí)、轉(zhuǎn)身時(shí)、久坐后站起時(shí)、上下樓梯時(shí)疼痛較為明顯。

　　預(yù)防包括：

　?、倏刂企w重。保持合適的體重可防止和減少關(guān)節(jié)損害的幾率。

　　②注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)。不要扭著身體走路和干活，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，工作時(shí)下蹲者最好改為低坐位，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)。

　?、圩哌h(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋。走遠(yuǎn)路盡量穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

　　④參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

　　⑤騎自行車時(shí)，要調(diào)好車座的高度。車座的高度以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。

　?、拮⒁獗Ｅ?。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　?、邷p少負(fù)荷。有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過大而加重病情。

　?、噙m當(dāng)鍛煉。游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng)，既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。

　?、犸嬍匙⒁馐马?xiàng)。多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。

　　膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛，就要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡(jiǎn)易療法，便可控制癥狀。如疼痛仍止不住，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用非甾體類消炎止痛藥物。同時(shí)尚可外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過藥物治療仍不好轉(zhuǎn)，而且影響行走及日常生活，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院救治，盡快恢復(fù)關(guān)節(jié)功能及保持良好的生活質(zhì)量。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122