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PM2.5超標 心血管患者該如何選擇晨練時間

  全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道霧霾天氣,PM2.5(即“超細灰塵”,指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物,也稱為可入肺顆粒物)顆粒超標,是誘發(fā)或加重呼吸道疾病和心腦血管疾病的重要原因之一。國外有研究顯示,空氣污染提高一級,心血管疾病發(fā)病率會增加3%。那么,在霧霾天持續(xù)的日子里,心血管患者還能鍛煉嗎?

  PM2.5容易引發(fā)血栓和心梗

  徐礦總醫(yī)院心內(nèi)科祁春梅主任介紹說,PM2.5

  顆粒容易引起血栓和心梗,這是因為人體吸入污染的空氣后,PM2.5超細顆粒會直接進入血液,而吸附在超細顆粒上的有毒有害物質(zhì),會對血管內(nèi)膜造成損傷,導致內(nèi)膜壁反復出現(xiàn)炎癥,長期以往會形成斑塊以及增厚現(xiàn)象,引起動脈粥樣硬化。血管內(nèi)膜加厚,發(fā)生狹窄,便會導致血栓的發(fā)生;祁春梅主任指出,另一方面PM2.5超細顆粒吸入肺部后,會刺激到迷走神經(jīng),引起主神經(jīng)紊亂并波及心臟。同時,PM2.5超細顆粒會隨著血液達到心臟,這兩方面的因素加起來很容易導致心梗的發(fā)生。

  PM2.5早晨傍晚多 鍛煉要避開該時段

  可以確認的是,PM2.5在早晨和傍晚比較多,所以老年人,尤其是心血管患者鍛煉身體,就好不要選擇這一時段進行。另一方面,冬季早晨氣溫偏低,血管受寒容易收縮,加上7點—11點是心血管疾病高發(fā)期,所以不推薦晨練。至于傍晚的話,由于PM2.5這個時候也比較多,也不適宜鍛煉。

  因此祁春梅提示,心血管病患者鍛煉可以選擇

  下午4點左右的時間,這個時候溫度比較適宜

  ,機體也已經(jīng)舒展開來,精神、體力、心肺功能也相對較好,更重要的是,受PM2.5的影響也最小。至于運動形式,可以選擇步行、跳舞、游泳、打太極等簡單、溫和的有氧運動。運動量要循序漸進,如中途出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、惡心等不良癥狀,應該立即停止,并及時求醫(yī)。

  持續(xù)的霧霾天氣,應該減少戶外運動的時間。若要出門,盡量佩戴口罩。同時,適當多吃一些檸檬、獼猴桃、牛奶、雞蛋等富含維C、維E的食物,增強免疫體,預防疾病的發(fā)生。有些年輕人對PM2.5不以為然,但其對心血管和呼吸系統(tǒng)的影響是巨大的,所以千萬不能忽視PM2.5。

  徐州導醫(yī)熱線:0516-85707122

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