全程導醫網 徐礦總院頻道/糖尿病防治研究所：徐礦總院內分泌科主任蔡可英提醒糖尿病患者，冬末春初飲食、運動、保健要適宜。
過年啦，各種聚會活動扎堆而至，家人團圓、同學相聚、婚禮慶典、老友相逢，歡喜之余難免要大快朵頤。管不住嘴，邁不開腿，這下可忙壞了礦總院內分泌科的醫護人員，過年期間，別的科室顯得輕松不少，可是蔡可英主任和她的同事們卻更加忙碌，“不加節制的饕餮大餐很容易造成血糖不穩定，甚至引起一些急性并發癥。雖然我經常會給患者說，少吃油膩食物，多吃蔬菜，盡量不要喝酒，不要熬夜，可一過年，這些叮囑都被他們拋到腦后了，年關，這過年也是糖尿病患者的一道關。”
立春之后，眼看著這氣溫節節攀升，早晚溫差被越拉越大，乍暖還寒時，糖尿病患者要尤為注意，當心糖尿病趁寒發威。
過節歡聚 拒當“吃貨” 提防身體報警
每年過年之后，都有一批吃出來的急性糖尿病人，蔡主任分析說，很多都源自兒女的孝心。“很多子女覺得父母吃了一輩子苦，現在要好好孝敬他們。中國人又最講究一個吃，殊不知父母年紀大了，消化吸收功能也弱了，長期營養過剩很血糖升高。”
蔡主任指出，過節親友聚餐，老年人即使沒有糖尿病，也應注意清淡飲食。油膩的東西會使血液粘滯度增加，可能引發心血管方面的意外。而對于已經患有糖尿病的病人，逢年過節，更不要心存僥幸覺得難得過節就放開一點。一放松，身體就會給你顏色看。除了飲食規律外，保持良好的生活規律也很重要，娛樂活動要適度，不要長時間打牌或打麻將，盡量避免熬夜，保持充足的睡眠，外出時注意保暖。“糖友絕對不能當吃貨，25粒花生米就等于一湯匙油，白酒不能超過一兩，干紅最多4兩，啤酒需控制在350毫升以內。這個春節，很多人的身體都已經報警了。”
此外，還要警惕水果這類容易讓人迷惑的食物。在血糖控制好的情況下，可適量吃水果，但吃水果應該在兩餐之間，千萬不要在餐后馬上吃。在餐桌上要遠離雪碧可樂這類甜碳酸飲料，即使是冰紅茶之類的茶味飲料也多少添加了甜味劑。實在需要應酬，不妨喝點茶，稍飲點紅酒等。
寒意未消 心腦血管疾病成糖友的“隱身殺手”
雖然已是立春，但城中寒意未消，此時，糖尿病患者務必注意保暖，及時添加衣服，適當減少外出活動時間，蔡主任根據以往慣例，表示合并高血壓、冠心病、動脈硬化的糖尿病患者在氣溫不穩定時，極易出現心腦血管疾病，心、腦血管并發癥已經成為患者在冬季的隱形殺手。
當人體受到寒冷刺激后，交感神經興奮，全身血管收縮，血壓升高，使心腦負荷加重，病引起腦部缺血、缺氧，加速了血栓的形成，危重者可誘發心肌梗死。糖尿病往往合并有神經病變，對外界刺激的感覺減退，在冠狀動脈供血不足時常常無疼痛感覺，所以危害性更大。
所以蔡主任建議，在這個乍暖還寒的階段，糖尿病患者盡量保持原有的生活習慣，不要熬夜，堅持按時吃藥，定期檢查。“雖然天氣還冷，但畢竟已經入春，很多患者就貿然將降糖藥停吃，這是絕對不可以的，即便血糖控制得當，降糖藥也要逐漸過渡減少。”
運動保健：10點以后再出門，快慢走相結合
為了降糖，很多患者十分重視運動保健，經常大清早就出門鍛煉，對此蔡主任著重提醒，運動是必須的，但是運動的時間一定要掌握好，“早晨10點以后，到下午3點之前，這是運動的最佳時間，我以前經常遇到患者，大清早5、6點鐘出門鍛煉，這是非常錯誤的。清晨氣溫低很容易發生心腦血管意外。而且運動項目不能劇烈，跳繩、打球、爬山、跑步都要放棄，快慢走相結合的方式是最適合的。”
蔡主任建議，目前，鍛煉的時機應選在下午，因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值，運動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。“糖尿病人不能空腹鍛煉，要隨身攜帶些糖類食物及時補充，另外要選擇合腳的運動鞋襪，謹防糖尿病足的發生。”
專家簡介：
蔡可英，徐礦總院內分泌科主任、主任醫師、副教授，學科帶頭人，現任徐州市醫學會內分泌學會委員，徐州市糖尿病研究會副秘書長。
長期從事內分泌科的臨床醫療、教學和科研工作，有豐富的臨床經驗，在內分泌、糖尿病領域有較深的造詣，尤其是對糖尿病、甲狀腺疾病、垂體疾病、腎上腺疾病的治療有獨特見解，開拓了多種治療新方法，在我市率先開展了糖尿病的強化治療、甲狀腺疾病介入及免疫調節治療等項目。在國家級、省級刊物發表論文10 余篇，獲多項市局級科技進步獎及新技術引進獎。
門診時間：每周一、周四
徐州導醫熱線：0516-85707122
過年啦，各種聚會活動扎堆而至，家人團圓、同學相聚、婚禮慶典、老友相逢，歡喜之余難免要大快朵頤。管不住嘴，邁不開腿，這下可忙壞了礦總院內分泌科的醫護人員，過年期間，別的科室顯得輕松不少，可是蔡可英主任和她的同事們卻更加忙碌，“不加節制的饕餮大餐很容易造成血糖不穩定，甚至引起一些急性并發癥。雖然我經常會給患者說，少吃油膩食物，多吃蔬菜，盡量不要喝酒，不要熬夜，可一過年，這些叮囑都被他們拋到腦后了，年關，這過年也是糖尿病患者的一道關。”
立春之后，眼看著這氣溫節節攀升，早晚溫差被越拉越大，乍暖還寒時，糖尿病患者要尤為注意，當心糖尿病趁寒發威。
過節歡聚 拒當“吃貨” 提防身體報警
每年過年之后，都有一批吃出來的急性糖尿病人，蔡主任分析說，很多都源自兒女的孝心。“很多子女覺得父母吃了一輩子苦，現在要好好孝敬他們。中國人又最講究一個吃，殊不知父母年紀大了，消化吸收功能也弱了，長期營養過剩很血糖升高。”
蔡主任指出，過節親友聚餐，老年人即使沒有糖尿病，也應注意清淡飲食。油膩的東西會使血液粘滯度增加，可能引發心血管方面的意外。而對于已經患有糖尿病的病人，逢年過節，更不要心存僥幸覺得難得過節就放開一點。一放松，身體就會給你顏色看。除了飲食規律外，保持良好的生活規律也很重要，娛樂活動要適度，不要長時間打牌或打麻將，盡量避免熬夜，保持充足的睡眠，外出時注意保暖。“糖友絕對不能當吃貨，25粒花生米就等于一湯匙油，白酒不能超過一兩，干紅最多4兩，啤酒需控制在350毫升以內。這個春節，很多人的身體都已經報警了。”
此外，還要警惕水果這類容易讓人迷惑的食物。在血糖控制好的情況下，可適量吃水果，但吃水果應該在兩餐之間，千萬不要在餐后馬上吃。在餐桌上要遠離雪碧可樂這類甜碳酸飲料，即使是冰紅茶之類的茶味飲料也多少添加了甜味劑。實在需要應酬，不妨喝點茶，稍飲點紅酒等。
寒意未消 心腦血管疾病成糖友的“隱身殺手”
雖然已是立春，但城中寒意未消，此時，糖尿病患者務必注意保暖，及時添加衣服，適當減少外出活動時間，蔡主任根據以往慣例，表示合并高血壓、冠心病、動脈硬化的糖尿病患者在氣溫不穩定時，極易出現心腦血管疾病，心、腦血管并發癥已經成為患者在冬季的隱形殺手。
當人體受到寒冷刺激后，交感神經興奮，全身血管收縮，血壓升高，使心腦負荷加重，病引起腦部缺血、缺氧，加速了血栓的形成，危重者可誘發心肌梗死。糖尿病往往合并有神經病變，對外界刺激的感覺減退，在冠狀動脈供血不足時常常無疼痛感覺，所以危害性更大。
所以蔡主任建議，在這個乍暖還寒的階段，糖尿病患者盡量保持原有的生活習慣，不要熬夜，堅持按時吃藥，定期檢查。“雖然天氣還冷，但畢竟已經入春，很多患者就貿然將降糖藥停吃，這是絕對不可以的，即便血糖控制得當，降糖藥也要逐漸過渡減少。”
運動保健：10點以后再出門，快慢走相結合
為了降糖，很多患者十分重視運動保健，經常大清早就出門鍛煉，對此蔡主任著重提醒，運動是必須的，但是運動的時間一定要掌握好，“早晨10點以后，到下午3點之前，這是運動的最佳時間，我以前經常遇到患者，大清早5、6點鐘出門鍛煉，這是非常錯誤的。清晨氣溫低很容易發生心腦血管意外。而且運動項目不能劇烈，跳繩、打球、爬山、跑步都要放棄，快慢走相結合的方式是最適合的。”
蔡主任建議，目前，鍛煉的時機應選在下午，因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值，運動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。“糖尿病人不能空腹鍛煉，要隨身攜帶些糖類食物及時補充，另外要選擇合腳的運動鞋襪，謹防糖尿病足的發生。”
專家簡介：
蔡可英，徐礦總院內分泌科主任、主任醫師、副教授，學科帶頭人，現任徐州市醫學會內分泌學會委員，徐州市糖尿病研究會副秘書長。
長期從事內分泌科的臨床醫療、教學和科研工作，有豐富的臨床經驗，在內分泌、糖尿病領域有較深的造詣，尤其是對糖尿病、甲狀腺疾病、垂體疾病、腎上腺疾病的治療有獨特見解，開拓了多種治療新方法，在我市率先開展了糖尿病的強化治療、甲狀腺疾病介入及免疫調節治療等項目。在國家級、省級刊物發表論文10 余篇，獲多項市局級科技進步獎及新技術引進獎。
門診時間：每周一、周四
徐州導醫熱線：0516-85707122
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