全程導醫網 徐礦總院頻道：頸椎支撐著腦袋，連接著身體，是人體最容易出問題的部位。電腦前坐久了，駕車時間長了，看一晚上連續劇，它都會發點脾氣。讓你吃不好，睡不香，渾身難受，嚴重的還會頭暈惡心，這就是頸椎病。

　　你的頸椎健康嗎?

　　據統計數字表明，大約有7%-10%的人患上了頸椎病。按照這個比例，中國人就有超過一億人有頸椎病。

　　盡管頸椎病發病率很高，但真正重視的卻為數極少。由于頸椎病癥狀復雜，有不少人得了頸椎病還蒙在鼓里。

　　另外就是沒有意識到頸椎病的嚴重性，許多人以為，只有脖子僵硬、疼痛的時候才考慮頸椎病，但頸椎病遠沒有想象中的那么單純，它像一個隱藏的炸彈，引爆的將是一片。

　　頸椎病，是引起血壓不穩、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因，還可導致頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊等。

　　睡前五分鐘，輕松頸椎操

　　每天對著電腦，長期伏案工作，我們的頸椎經常會感到僵硬，刺痛。我們辛勤工作了一天，睡覺是再幸福不過的事啦。別忙著把腦袋枕在松軟的枕頭上，花五分鐘時間來做幾個簡單的動作，就可以有效緩解頸椎問題。

　　一、提肩縮頸

　　雙肩慢慢提起，頸部盡量下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。

　　二、左右旋轉

　　雙手叉腰，先將頭部緩緩向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩緩轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。

　　三、用頭寫“米”字

　　站立，雙腳與肩同寬，頭部緩緩地沿“米”字的筆畫轉，每日三次，每次六遍。

　　專家提醒：

　　做操時整個動作要緩慢、協調，把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來，其后再做適量的放松動作，覺得累時就休息。如果剛開始不能標準地做好動作，要循序漸進，以免對頸椎造成傷害。

　　本期專家：魏東 徐州礦務集團總醫院骨科 主任醫師

　　門診時間：周二上午

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