全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤頻道：放暑假在家，孩子沒(méi)有了上學(xué)時(shí)的壓力，整天也很空閑，就會(huì)形成看電視吃零食、寫(xiě)一會(huì)作業(yè)玩一會(huì)手機(jī)的作息，這樣很容易造成不好的習(xí)慣。

　　無(wú)論是上補(bǔ)習(xí)班、做暑假作業(yè)，還是看電視、玩電腦，學(xué)生放假后依然有大部分時(shí)間在用眼，長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼，會(huì)導(dǎo)致近視發(fā)展。市三院眼科主任孫健全指出，尤其是孩子們持續(xù)對(duì)著電子產(chǎn)品的屏幕寫(xiě)作業(yè)、上網(wǎng)課等，都很容易傷眼睛。除了加重近視外，長(zhǎng)期看屏幕引起的眨眼頻率減少還可以引起干眼癥，表現(xiàn)為眼睛癢、刺痛，干澀、燒灼感等。

　　孫健全建議，家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子，近距離用眼時(shí)間單次超過(guò)半小時(shí)，堅(jiān)持一尺一拳一寸，閱讀距離33厘米，身體距桌子8厘米，手距筆尖3厘米護(hù)眼原則。

　　使用電子設(shè)備期間，由于注意力高度集中，眨眼頻率自動(dòng)減少，這樣淚膜在角膜表面涂布不均勻，導(dǎo)致干眼癥。所以，大家不要忘記偶爾眨眨眼，給角膜洗個(gè)澡。此外，使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕距離眼睛至少要有一臂距離，并且保持屏幕略低于視線，這樣可以減少角膜暴露面積，緩解干眼癥狀。同時(shí)將屏幕字體放大到不用瞇眼能看清楚，屏幕亮度調(diào)整到不刺眼。

　　為了解暑，猛喝冷飲，貪吃雪糕、冰棍，與同學(xué)聚餐時(shí)暴飲暴食……市三院消化科主任宋蘇華表示，這些不良飲食習(xí)慣容易損傷腸胃，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等，引起腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病，該科在每年暑假時(shí)常接診到患此類疾病的學(xué)生，“甚至還有大量飲酒導(dǎo)致酒精中毒的大學(xué)生”。

　　炎炎夏日喝飲料要注意：一是不要空腹或在正餐后立即飲用冷飲;二是不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上飲用大量冷飲;三是不要飲用冷飲后馬上喝熱水，以免刺激胃黏膜血管導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，甚至引發(fā)腹瀉或咽部疼痛等癥狀。喝飲料不能替代喝水。

　　宋蘇華提醒，暑假期間，學(xué)生們?nèi)砸３忠蝗杖偷囊?guī)律飲食，不要暴飲暴食、大魚(yú)大肉和不加節(jié)制地吃零食。同時(shí)，注意膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)搭配，從魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類等食物中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并從新鮮蔬菜及水果中獲取豐富的維生素。

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