全程導醫(yī)網(wǎng)　楊慧　報道：患有失眠如何治療，不同的人會給出不同的方法，多是服安眠藥、中藥，鍛煉等。但一些失眠，特別是和心理有關的失眠往往自我心理調整就可解決問題，無需服用藥物，因為研究發(fā)現(xiàn)，許多失眠都存在軀體化、敏感、焦慮、抑郁、人際關系緊張等心理社會因素影響。故自我心理調整對治療失眠有著重要作用，其具體科學的方法是：一是學會持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等要有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二是建立有規(guī)律的生活制度，、創(chuàng)造入睡前條件反射機制，如睡前半小時熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、白天適度鍛煉等。再者是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持臥室安靜、清潔、避開光線，避免睡前飲用濃茶、酒精等。最后，要學會自我調節(jié)、心理暗示，可玩一些輕松的活動，也可反復計數(shù)等。

　　通過上述自我調整，許多失眠可能不用服藥就可消失，但如果仍不能好轉，就需到?？漆t(yī)院尋求幫助，排除其他心理、精神疾病，以便盡快消除失眠的原因。