全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道： 徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，入睡困難的朋友一般都是心思重重，壓力大，想的多了整么能幫助睡眠，其實(shí)，我們應(yīng)該讓自己對睡眠有一個正確的認(rèn)識，就是白天和晚上區(qū)分開，晚上可以適當(dāng)?shù)姆剿桑旅娼棠环N晚上思想放松的辦法，能幫助晚上睡眠。

　　首先躺下，也可坐在一張靠背的椅子上，閉上眼睛，在頭腦里想像一些比較熟悉或比較向往的景象。如可想像你漫步來到一片綠油油的草地，草地里長著各色小花，芳香撲鼻。

　　其次，想著往前走，隱隱約約聽到了清脆的流水聲音，原來是一條清澈的小溪，幾條小魚兒在逆水往上游著。你彎腰試著去抓，水很清涼怡人……你可以再想像下去。

　　再次，要有身臨其境的感覺，五官、身體都處于美好的感受之中。想像的題材很多，如遼闊平展的海灘、山清水秀的公園、輕歌曼舞的仙境等。不要想像過于刺激的東西，你在想像的場景里，是閑適舒緩的，你感受的都是一些舒適的景象。

　　當(dāng)出現(xiàn)這種美好的想象的時候，不僅能從想像中得到放松，得到愉悅，暫時忘卻了失眠帶給你的緊張，說不定在美好的遐想中就酣然入夢了。