全程導醫網 徐州心理頻道：網絡成癮癥主要是青少年容易患上，按照病情，可以分為輕度網絡成癮癥和重度網絡成癮癥。東方醫院心理專家趙后鋒強調，輕度網絡成癮癥以自我調理為主，重度網絡成癮癥則以心理疏導為主。

　　一、輕度網絡成癮者的調理

　　(1)科學安排上網時間，合理利用互聯網。首先，要明確上網的目標，上網之前應把具體要完成的工作列在紙上，有針對性地瀏覽信息，避免漫無目的地上網。其次，要控制上網操作時間。每天操作累積時間不應超過一個小時，連續操作一小時后休息30分鐘左右;再次，應設定強制關機時間，準時下網。

　　(2)用轉移和替代的方式擺脫網絡成癮。用每個人所特有的其它愛好和休閑娛樂方式轉移注意力，使其暫時忘記網絡游戲的誘惑。例如，喜歡體育運動的人可以通過打球、下棋等方法有效地轉移注意力，以減少對網游的依賴。

　　(3)培養健康、成熟的心理防御機制。研究表明，網游成癮與人格因素有關，一定的人格傾向使個體易于網絡成癮，網游只是造成成癮的外界刺激之一。因此，要不斷完善自己的個性，培養廣泛的興趣愛好和較強的個人適應能力，學會合理宣泄，正確面對挫折，只有這樣才會形成成熟的心理防御機制，不會一味地躲在虛擬世界中逃避失敗與挫折。

　　二、重度網游成癮者的治療

　　(1)直接隔斷與網絡的聯系。網絡成癮程度較重的人往往是在下意識的狀態下上網的，對于那些明知過度玩網絡游戲只會加重癥狀而不能自制的成癮者，可以在他們的親戚朋友的幫助下將其與電腦完全隔離一段時間，讓他們在這段時間里培養其它興趣愛好或者重新過緊張有序的生活，待到他們能夠完全擺脫網游成癮的困擾后，再針對性地幫助他們科學地安排上網時間。

　　(2)尋求心理醫生的幫助。通過心理咨詢，讓心理醫生與網絡成癮者之間建立良好的醫患關系。這樣做一面可以從精神上給成癮者理解和支持，調動他們積極性，樹立治愈的信心;心理醫生會根據成癮者的癡迷程度，用準確、生動、專業、親切的語言分析網絡成癮癥的危害、網游成癮形成的原因、過程及治療措施，逐步幫助患者擺脫網游成癮癥。

　　東方醫院心理專家趙后鋒溫馨提醒：網絡成癮癥有著“電子海洛因”的惡名，輕則影響患者的學業，重則影響患者的身心。作為青少年的家長或監護人，有必要擔起防治網絡成癮癥的責任來。對于重癥網癮癥，不妨攜帶前去正規精神疾病醫院接受正規治療。