全程導醫網 徐州東方醫院/徐州心理頻道:總是睡不好無法一覺到天亮，總是苦著一張臉心情郁悶難解，總是全身不舒服一天到晚無精打彩……如果你感覺你現在是這種狀態的話，那么你就應該去曬曬太陽了。

　　研究表明，在辦公室里靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個工作日內接觸到的日光照射時間比后者多173%，睡眠質量更高，工作更有效率。

　　為什么曬太陽可以治失眠?

　　人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。促進褪黑激素的產生，可以有效的輔助睡眠，褪黑素是在沒有光線的昏暗環境下，由人體分泌出來，而引發人的睡意。

　　白天多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素，讓人白天毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時候，就會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態。

　　曬哪個身體部位可以治失眠?

　　手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，治療失眠，促進睡眠。

　　曬太陽要注意哪些事項?

　　早上空腹或者早餐后1小時內不宜曬太陽，還有曬太陽的時候不要隔著玻璃，隔著玻璃會減弱太陽光線的。

　　曬太陽最適合的時間是上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。下午5點以后這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利于促進骨骼正常鈣化。

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