全程導醫(yī)網 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:知道怎么才能擁有綠色睡眠嗎?徐州市東方人民醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛向我們講解道，綠色睡眠可以給你一個健康的身體。而以下的幾個條件可以幫助你做到綠色睡眠。

　　溫暖的陽光

　　如果可以，每天早晨可以讓親愛的人幫你拉開窗簾，讓溫暖的陽光叫醒你，把身體暴露在陽光下，因為它的照射，可以幫助我們身體的血清素濃度，使身體代謝加快。

　　快樂的音樂

　　不妨用輕緩的音樂來代替床頭的鬧鐘，選擇讓音樂叫醒我們的耳朵，可以很快養(yǎng)成按時醒來的習慣，白天會精神飽滿，同時還能防止因為睡眠中斷而引起的恐懼心理。當然音樂你可以選擇快樂的、甜蜜的、懷舊的……

　　有規(guī)律的時間

　　根據(jù)自己的工作和生活狀況，為自己指定一份很有規(guī)律的睡眠時間很重要，每天看表睡覺的習慣很容易養(yǎng)成，規(guī)律對設定生理時鐘非常重要。

　　充足的氧氣

　　睡眠也需要環(huán)保，綠色的睡眠可以保證你在睡眠中暢快地呼吸。睡眠時生理機能減弱，抵抗力下降，臥室里盡量不要放置電器，電子鬧鐘和手機都要讓它們離自己遠一些。同時，臥室空氣流通，要保持氧氣充分。

　　純凈的水

　　早晨起床，你可以通過一杯水告訴身體，新的一天就要開始了。經過了一晚的睡眠，早晨的身體仿佛置于沙漠，這時的水可以幫助你的腎臟排毒。別馬上吃早餐，等上一會兒，讓水進入你的每個細胞。

　　甜美的味道

　　甜美的味道不僅可以刺激大腦神經，同時還能幫助你很快地趕走睡意，早晨的咖啡香就能給自己一個美妙的早晨。

如果今晚不得不加班熬夜，那也要在睡覺前做足工作，避免難得的幾個小時睡眠成了“垃圾快餐”。餓了，一定要吃熱的食物。晚飯時不能吃太飽。注意保暖，不要凍著肚子。第二天早晨一定要補充足夠多的水。 熬夜工作時，無論多累，加班中間不可上床休息。若困乏可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃，同時，它還會影響你未來幾個小時難得的睡眠時間。努力過程中，給自己幾次做深呼吸的機會。早飯要吃飽，一定不要吃涼的食物。

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