全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習(xí)慣也會把睡眠偷走呢?據(jù)徐州東方人民醫(yī)院心理專家左曉偉介紹，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　美美睡上一大覺本是“人之常情”，現(xiàn)在卻成了不少人的奢望。可你有沒有想過，除了外界因素，一些壞習(xí)慣也會把睡眠偷走呢?

　　1.微醉入睡：上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進(jìn)入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

　　2.戴胸罩入睡：胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

　　3.室溫過高：“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。”施明說。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。

　　4.睡前生氣：睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。

　　5.枕著手睡：這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

　　6.蒙頭睡覺：蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

　　7.張口呼吸：睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

　　8.戴飾物入睡：一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

　　9.相對而睡：夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

　　10.露肩而睡：施明說，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質(zhì)量。

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