全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：如同婚姻中常見(jiàn)的“審美疲勞”一樣，工作中有一個(gè)類(lèi)似的現(xiàn)象叫做職業(yè)倦怠。張先生就遇到了這個(gè)問(wèn)題。

　　每天一到單位，就感覺(jué)“憋氣和窒息”，張先生曾經(jīng)一度懷疑自己得了抑郁癥。后來(lái)經(jīng)診斷才排除了這個(gè)問(wèn)題，而是職業(yè)倦怠。

　　職業(yè)倦怠是怎么回事?聽(tīng)聽(tīng)徐州市心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)趙后鋒怎么說(shuō)。

　　●一到單位就喘不過(guò)氣

　　張先生剛過(guò)而立之年，我市一大型企業(yè)技術(shù)骨干，還是管理人員。學(xué)歷高、工作好，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)技術(shù)還是為人處事，單位里大家提起來(lái)都贊他很優(yōu)秀。

　　但最近這半年來(lái)，張先生一到單位就開(kāi)始感覺(jué)不舒服。他總覺(jué)得“憋氣和窒息”，有一種喘不過(guò)氣來(lái)的感覺(jué)。工作還是一如既往，該忙乎啥還忙乎啥，但再也提不起以往的熱情。到了最后，領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為他對(duì)分配的工作不認(rèn)真，能躲就躲。

　　不想去單位，工作沒(méi)激情，還感覺(jué)不舒服，張先生一度懷疑自己得了抑郁癥。

　　●很多職場(chǎng)人都會(huì)遇到：職業(yè)倦怠

　　徐州市心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)趙后鋒接待了張先生的求助。咨詢(xún)過(guò)程中，張先生講述說(shuō)雖然在工作上他缺乏以往的熱情，提不起精神，但在業(yè)余時(shí)間內(nèi)，他還是很開(kāi)心的，和朋友相處也沒(méi)有任何問(wèn)題，該放松休閑就盡情地玩，睡眠也很正常。“除了不想上班，其他都很好”。

　　經(jīng)過(guò)相關(guān)的心理測(cè)量，趙后鋒排除了張先生患抑郁癥的可能，診斷他為“職業(yè)倦怠”，一種比較常見(jiàn)的心理問(wèn)題。

　　一份調(diào)查顯示：近80%的職場(chǎng)人感到精神緊張和壓力;2/3的職場(chǎng)人感到壓抑和焦燥;超過(guò)70%的職場(chǎng)人對(duì)工作產(chǎn)生倦怠，表示“不喜歡現(xiàn)在的工作”。這就是隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈和職場(chǎng)人自身健康的退化，悄然來(lái)襲的“職業(yè)倦怠”。

　　●解決職業(yè)倦怠，光靠個(gè)人努力還不夠

　　專(zhuān)家表示，人的生理和心理都會(huì)出現(xiàn)波峰和波谷，職業(yè)倦怠期和人的生理周期一樣，有一定規(guī)律可循。究其原因有以下幾種。

　　一方面是個(gè)人主觀方面：比如工作壓力或挫折打擊的長(zhǎng)期疊加。使得職場(chǎng)骨干們尤如穿上了“紅舞鞋”，不知疲倦的持續(xù)努力，無(wú)法隨心停下來(lái);攀比心態(tài)。職場(chǎng)人士，工作時(shí)間長(zhǎng)了，工作伙伴、合作伙伴甚至競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手之間的交流、對(duì)比也會(huì)增加;工作多年進(jìn)步不大或出現(xiàn)發(fā)展瓶頸。

　　此外還有客觀原因，比如重復(fù)的工作內(nèi)容，比如單位在操作、管理上的負(fù)面因素長(zhǎng)期存在和一些遺留問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決。

　　如何走出職業(yè)倦怠?趙后鋒表示，個(gè)人可以多進(jìn)行健康心理調(diào)整：(1)競(jìng)爭(zhēng)中心態(tài)更重要;(2)認(rèn)識(shí)“職業(yè)發(fā)展規(guī)劃不會(huì)一次完成”;(3)充電補(bǔ)習(xí)，增強(qiáng)職業(yè)資本。還可以多進(jìn)行積極情緒培養(yǎng)：(1)培養(yǎng)健康的生活方式;(2)養(yǎng)成健康的休閑方式，多體驗(yàn)自然，幫助個(gè)人得到身心平衡。

　　當(dāng)然，解決職業(yè)倦怠在很多時(shí)候僅僅依靠個(gè)人努力是不夠的。趙后鋒提示說(shuō)，一些容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠的行業(yè)，也需要單位管理理念和舉措上，尤其是在人力資源管理上予以更多支持。

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