全程導醫網 徐州就醫信息：高考即將進行，但回憶起以前記憶的知識點，卻感覺腦子里一片空白。這是怎么回事？考前焦慮如何破？

　　“最近看書腦子總是空白一片，啥都記不住”

　　李曉是我市某中學的高三學生，平時成績在全年級屬中等偏上水平，目標是能上一個“好的二本”，但最近的一次模擬考試，李曉發揮得很不理想，比她平時的成績下降了40多分。 昨天下午，在醫院心理科，李曉講述了自己的煩惱：近來不知怎么回事，總覺得跟不上老師的復習節奏，各個測驗、模擬考試成績都不理想，發現有些該記的內容沒記住，曾經記過的知識點又忘了；復習時感覺不踏實，看語文的時候覺得要看英語，而看英語時又覺得其他科目還沒復習，感覺時間不夠用，手忙腳亂的。隨著高考臨近，越來越覺得準備不充分，生怕在高考中發揮失常。

　　“最近看書時總感到腦子空白一片，什么都記不住，咋辦？”李曉看上去很著急，陪同她一同過來的母親也很著急，但又束手無策。

　　應對考前焦慮，這些做法可以試試

　　“這是典型的考前焦慮。”徐州市東方人民醫院心理科專家趙后鋒說，考生的焦慮感會隨著高考臨近明顯增強，有的考生心理負擔加大，越想越覺得準備不足，對即將到來的考試擔憂，缺乏信心。  在這段時間里，有相當多的考生會出現學習效率低下，成績沒進步，甚至已經掌握的知識也感覺有波動。由于這些考生升學愿望強烈，急于提高成績，結果欲速則不達，進而產生焦慮、浮躁，有時腦子出現空白，“一點都記不住，原來掌握很好的知識也想不起來了。”

　　如何應對這種情況？

　　趙后鋒建議：作為考生家長要用積極樂觀的心態影響孩子，家長每天和孩子生活在一起，彼此心態、情緒相互影響，面對處于焦慮中的孩子，家長要有良好的心態，要協助孩子把心態放輕松，把備考節奏放慢。家長要力求勞逸結合，多帶孩子參加一些文體活動，比如晚飯后散步、聽新聞，幫助孩子轉移注意力，放松緊張的神經。  此外，還可以協助孩子改變學習方法，合理安排復習計劃，克服焦慮。

　　如果還不奏效，又該如何應對考試前焦慮？

　　趙后鋒說：“一項名叫“垂直技術”的心理調試方法很有效果。”趙后鋒舉例說，焦慮的考生一般會放大考試的后果，認為考不好就沒有退路。這種情況下，可以繼續垂直追問其背后的東西：如果考不好又會怎樣？可能無法進入理想的大學，會影響到以后的就業，那又怎樣？一層層追問下去，看她最終的擔心落在哪里，而這就是她的“原始焦慮”。如果最后的那個核心她能接受，她的焦慮程度就會降低。

　　專家介紹：趙后鋒，徐州市東方人民醫院心理二科主任，主任醫師，心理衛生研究所所長。醫學/英語雙學歷，主任醫師，徐州醫學院碩士研究生導師，中國礦業大學心理健康中心兼職教授，中國心理康復專業委員會委員，江蘇省突發事件衛生應急專家咨詢委員會心理援助組委員，徐州市心理衛生協會副理事長兼臨床心理專業委員會主任委員，徐州市醫學會精神科專業委員會副主委兼秘書長。先后完成省市級科研課題7項，發表專業論文52篇，主編高校教材《心理健康教程》，參編《少年兒童精神衛生指南》、高等醫學教材《精神病學》、臨床心理學》、《臨床心理測量手冊》等。

　　專業研究方向：抑郁障礙的基礎與臨床;精神疾病的藥物篩選;健康與臨床心理咨詢。

　　專家門診時間：周六

　　徐州導醫熱線：0516-85707122