全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：中小學(xué)體育課上，仰臥起坐是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，尤其是從小學(xué)三年級(jí)開(kāi)始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達(dá)到優(yōu)秀。可是，最近一則關(guān)于仰臥起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來(lái)。

　　據(jù)說(shuō)仰臥起坐中的“抱頭”動(dòng)作以及依靠腰部力量抬升的運(yùn)動(dòng)原理，容易引發(fā)包括頸椎病、腰椎間盤(pán)突出在內(nèi)的多種疾病，也正因如此，國(guó)外不少機(jī)構(gòu)以及學(xué)生，已經(jīng)對(duì)此項(xiàng)目亮了紅燈。看似簡(jiǎn)單的仰臥起坐對(duì)身體真的有這么大的傷害？

　　怎么回事？先來(lái)看看這個(gè)消息吧——

　　一名25歲的臺(tái)灣男子在做了幾個(gè)仰臥起坐后，覺(jué)得頸部以下全身無(wú)力。送到醫(yī)院時(shí)，意識(shí)清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導(dǎo)致頸椎內(nèi)血管受不了連續(xù)施力而爆裂，血塊壓迫神經(jīng)，因而頸部以下全身癱瘓。經(jīng)過(guò)及時(shí)手術(shù)搶救，男子才恢復(fù)了健康。

　　而《華爾街日?qǐng)?bào)》去年12月21日也曾在健康版面發(fā)文《為什么你可以停止做仰臥起坐了》，稱健身達(dá)人和軍隊(duì)專家正在極力推動(dòng)用平板支撐等鍛煉代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓(xùn)練項(xiàng)目中廢除仰臥起坐。

　　看似簡(jiǎn)單的仰臥起坐對(duì)身體真的有這么大的傷害？這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能繼續(xù)開(kāi)展下去嗎？看看記者的采訪。

　　規(guī)定：

　　小學(xué)三年級(jí)以上必測(cè)仰臥起坐

　　據(jù)了解，目前學(xué)校實(shí)行的相關(guān)體測(cè)標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)的是教育部印發(fā)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。

　　記者注意到，在這一標(biāo)準(zhǔn)中，自小學(xué)3年級(jí)起，一分鐘仰臥起坐數(shù)量，便是衡量學(xué)生體質(zhì)的一項(xiàng)重要參考標(biāo)準(zhǔn)。其中小學(xué)三年級(jí)至大學(xué)四年級(jí)的女生，以及小學(xué)三年級(jí)至小學(xué)六年級(jí)的男生，仰臥起坐都是必測(cè)項(xiàng)目，男生從初一年級(jí)到大四將仰臥起坐改為引體向上。

　　標(biāo)準(zhǔn)還規(guī)定，學(xué)生測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定達(dá)到良好及以上者，方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng)；成績(jī)達(dá)到優(yōu)秀者，方可獲體育獎(jiǎng)學(xué)分。測(cè)試成績(jī)?cè)u(píng)定不及格者，在本學(xué)年度準(zhǔn)予補(bǔ)測(cè)一次，補(bǔ)測(cè)仍不及格，則學(xué)年成績(jī)?cè)u(píng)定為不及格。普通高中、中等職業(yè)學(xué)校和普通高等學(xué)校學(xué)生畢業(yè)時(shí)，《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的成績(jī)達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。

　　學(xué)校：

　　對(duì)動(dòng)作要求并不嚴(yán)格

　　兩腿伸直、雙手抱頭使上肢下壓，是仰臥起坐傳統(tǒng)的動(dòng)作。對(duì)于經(jīng)歷過(guò)學(xué)生時(shí)代的人來(lái)說(shuō)，仰臥起坐堪稱體育課上的“經(jīng)典項(xiàng)目”。

　　而記者走訪了我市部分學(xué)校也了解到，仰臥起坐目前在小學(xué)至大學(xué)一直是衡量學(xué)生體質(zhì)健康的規(guī)定項(xiàng)目。很多校方都表示，經(jīng)過(guò)多年測(cè)試，客觀說(shuō)來(lái)，仰臥起坐具備操作容易、簡(jiǎn)單易行的特點(diǎn)，是測(cè)量學(xué)生體質(zhì)一項(xiàng)最基本的動(dòng)作項(xiàng)目。

　　對(duì)于“雙手抱頭”等動(dòng)作是否科學(xué)，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害，一些體育教師認(rèn)為，關(guān)鍵不是仰臥起坐本身有問(wèn)題，而是一些動(dòng)作流程欠科學(xué)。

　　抱頭對(duì)頸部?jī)?nèi)椎動(dòng)脈血管有一定的壓迫，可能會(huì)造成暫時(shí)性的供血不足，所以仰臥起坐做得快而多時(shí)會(huì)頭暈。”我市某小學(xué)的一位體育教師趙老師說(shuō)。

　　記者采訪中也了解到，學(xué)校在對(duì)學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)和測(cè)試時(shí)，并沒(méi)有要求學(xué)生一定要抱頭。

　　專家：

　　注意仰臥起坐的動(dòng)作

　　這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還能繼續(xù)開(kāi)展下去嗎？

　　上海體育學(xué)院博士研究生、徐州工程學(xué)院體育學(xué)院教師薛浩認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)客觀評(píng)價(jià)仰臥起坐的功與過(guò)，“體育具有增強(qiáng)體質(zhì)的功能，體育同時(shí)是有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，要遵循人體原理和科學(xué)健身方法。”

　　國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員蔡龍告訴記者，雙手抱頭進(jìn)行仰臥起坐，發(fā)力時(shí)頸部也在用力，人們通常會(huì)兩臂加緊雙手使勁，這樣會(huì)對(duì)頸椎帶來(lái)很大壓力，頸椎有問(wèn)題的會(huì)覺(jué)得很難受，會(huì)有頭暈的感覺(jué)。所以，在健身房里早就不提倡這種做法了。如果做仰臥起坐，雙手可以放在胸前也可以放在膝關(guān)節(jié)上，這樣可以減少對(duì)頸部的損害。

　　徐州市中醫(yī)院骨傷科副主任劉詩(shī)榮認(rèn)為，這個(gè)因?yàn)檠雠P起坐而導(dǎo)致癱瘓的病例有點(diǎn)極端，應(yīng)該是個(gè)例，不能代表全部。“應(yīng)該這么說(shuō)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身是可以的。但是要注意安全，如果有潛在頸腰椎病的人最好不要采用。”

　　他指出，像是寰樞關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎不穩(wěn)、嚴(yán)重頸椎管狹窄、頸間盤(pán)突出等的患者盡量就不要嘗試仰臥起坐了，因?yàn)槿梭w頸椎很脆弱，稍微用力不當(dāng)就可能遭致?lián)p傷，更何況是頸椎本身就有問(wèn)題的的人，更容易受傷。當(dāng)然，做仰臥起坐時(shí)，腰部也是需要發(fā)力的，那么對(duì)于腰椎不穩(wěn)，腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫者、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者來(lái)說(shuō)，也是不適合的。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122