全程導醫網 徐州就醫指南：中小學體育課上，仰臥起坐是最常見的運動項目之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。可是，最近一則關于仰臥起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來。

　　據說仰臥起坐中的“抱頭”動作以及依靠腰部力量抬升的運動原理，容易引發包括頸椎病、腰椎間盤突出在內的多種疾病，也正因如此，國外不少機構以及學生，已經對此項目亮了紅燈。看似簡單的仰臥起坐對身體真的有這么大的傷害？

　　怎么回事？先來看看這個消息吧——

　　一名25歲的臺灣男子在做了幾個仰臥起坐后，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。醫生檢查后發現，男子以手抱頭的方式仰臥起坐，導致頸椎內血管受不了連續施力而爆裂，血塊壓迫神經，因而頸部以下全身癱瘓。經過及時手術搶救，男子才恢復了健康。

　　而《華爾街日報》去年12月21日也曾在健康版面發文《為什么你可以停止做仰臥起坐了》，稱健身達人和軍隊專家正在極力推動用平板支撐等鍛煉代替仰臥起坐，以此避免背部受傷，美軍甚至還打算在訓練項目中廢除仰臥起坐。

　　看似簡單的仰臥起坐對身體真的有這么大的傷害？這項體育運動項目還能繼續開展下去嗎？看看記者的采訪。

　　規定：

　　小學三年級以上必測仰臥起坐

　　據了解，目前學校實行的相關體測標準依據的是教育部印發的《國家學生體質健康標準》。

　　記者注意到，在這一標準中，自小學3年級起，一分鐘仰臥起坐數量，便是衡量學生體質的一項重要參考標準。其中小學三年級至大學四年級的女生，以及小學三年級至小學六年級的男生，仰臥起坐都是必測項目，男生從初一年級到大四將仰臥起坐改為引體向上。

　　標準還規定，學生測試成績評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；成績達到優秀者，方可獲體育獎學分。測試成績評定不及格者，在本學年度準予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《標準》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。

　　學校：

　　對動作要求并不嚴格

　　兩腿伸直、雙手抱頭使上肢下壓，是仰臥起坐傳統的動作。對于經歷過學生時代的人來說，仰臥起坐堪稱體育課上的“經典項目”。

　　而記者走訪了我市部分學校也了解到，仰臥起坐目前在小學至大學一直是衡量學生體質健康的規定項目。很多校方都表示，經過多年測試，客觀說來，仰臥起坐具備操作容易、簡單易行的特點，是測量學生體質一項最基本的動作項目。

　　對于“雙手抱頭”等動作是否科學，會不會對身體造成傷害，一些體育教師認為，關鍵不是仰臥起坐本身有問題，而是一些動作流程欠科學。

　　抱頭對頸部內椎動脈血管有一定的壓迫，可能會造成暫時性的供血不足，所以仰臥起坐做得快而多時會頭暈。”我市某小學的一位體育教師趙老師說。

　　記者采訪中也了解到，學校在對學生進行仰臥起坐練習和測試時，并沒有要求學生一定要抱頭。

　　專家：

　　注意仰臥起坐的動作

　　這項體育運動項目還能繼續開展下去嗎？

　　上海體育學院博士研究生、徐州工程學院體育學院教師薛浩認為，應當客觀評價仰臥起坐的功與過，“體育具有增強體質的功能，體育同時是有風險的運動，要遵循人體原理和科學健身方法。”

　　國家級社會體育指導員蔡龍告訴記者，雙手抱頭進行仰臥起坐，發力時頸部也在用力，人們通常會兩臂加緊雙手使勁，這樣會對頸椎帶來很大壓力，頸椎有問題的會覺得很難受，會有頭暈的感覺。所以，在健身房里早就不提倡這種做法了。如果做仰臥起坐，雙手可以放在胸前也可以放在膝關節上，這樣可以減少對頸部的損害。

　　徐州市中醫院骨傷科副主任劉詩榮認為，這個因為仰臥起坐而導致癱瘓的病例有點極端，應該是個例，不能代表全部。“應該這么說，這項運動本身是可以的。但是要注意安全，如果有潛在頸腰椎病的人最好不要采用。”

　　他指出，像是寰樞關節不穩、頸椎不穩、嚴重頸椎管狹窄、頸間盤突出等的患者盡量就不要嘗試仰臥起坐了，因為人體頸椎很脆弱，稍微用力不當就可能遭致損傷，更何況是頸椎本身就有問題的的人，更容易受傷。當然，做仰臥起坐時，腰部也是需要發力的，那么對于腰椎不穩，腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫者、嚴重骨質疏松者來說，也是不適合的。

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