全程導醫網 徐州就醫指南：造成腰部疼痛的原因有很多，其中一個主要的原因就是坐著的頻率過高、時間過長，年復一年地壓迫椎間盤、拉傷肌肉。如果感覺到腰痛，就應該避免長時間的坐立，還應該試著每天利用小段時間來運動。

　　除此之外，拉伸對于緩解腰背痛也有很好的效果，拉伸可以促進乳酸快速排泄，緩解緊張的肌肉群，增加肌肉的柔韌性,今天徐州礦務集團總醫院的專家與您分享8個動作，既能放松又能加強腰背部肌肉力量，尤其睡前拉一拉，舒緩一天的疲勞~

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