全程導醫網 徐州健康科普：隨著近期氣候轉涼，感冒的人群開始多了起來。有時候明明吃了藥，還不見感冒好轉，可能是你吃了不該吃的東西!

　　01蜂蜜

　　感冒了多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。專家表示，感冒藥最好不要和蜂蜜一起喝。同理，凡是含蜂蜜的中成藥也不宜和感冒藥同服。

　　02豬肉、鴨肉、羊肉

　　因為感冒是外感之病，治療應以疏散解表為主。而鴨肉性質偏涼、豬肉肥膩、羊肉甘溫助熱，多食往往不利于外邪疏散，有時甚至可以加重病情。

　　03柿子

　　柿子性寒、滋陰潤燥，但是對于患有風寒感冒的朋友來說，過多食用柿子可能延緩感冒痊愈。

　　04桂圓

　　紅棗桂圓茶是很好的滋補飲品，尤其受女性和中老年人的喜愛，有補氣血、健脾胃的作用。但是，由于桂圓偏熱性，多食容易上火滯氣，所以有感冒、咳嗽等癥狀的人最好不要喝。

　　05雞湯

　　中醫認為雞湯屬肥甘油膩的食物。肥甘油膩的食物，不像大家所想的可以在感冒期間補充機體營養達到補虛的目的，反而會阻礙機體脾胃運化功能。因此，無論是風寒感冒還是風熱感冒，都不宜食用雞湯。

　　06濃茶

　　茶水尤其是濃茶容易導致大腦興奮，加快脈搏、升高血壓，感冒伴隨發燒的朋友不要大量飲用濃茶，容易導致體溫升高、加重病情。同時，茶水中的一些物質有可能會影響藥物分解，阻礙人體對藥物的有效吸收，從而降低藥效，不利于康復。

　　07粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓的時候建議多吃些流食或半流食，比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶等。隨著病情好轉，消化功能恢復，可逐步過渡到正常飲食。

　　08辛辣、甜食、高鹽食物

　　辛辣食物具有刺激性，不僅日常要少吃，感冒發燒期間更要避免。辛辣食物容易助火生痰，若是痰在體內難以咳出，更加重了病情。

　　雖然感冒的時候，特別是有咳嗽的時候，吃甜的喉嚨會比較舒服，但是無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的黏度，增加痰的量，還會導致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。但感冒時也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內即可。

　　感冒時，人總是沒精神、食欲差，

　　不僅損害身體健康，

　　也會影響到日常的學習工作，

　　那么對于感冒，

　　我們有沒有好的預防策略呢?

　　越來越多的科研人員忠告人們

　　采用最簡便、最節省和最無副作用的

　　預防感冒的療方：食物。

　　下面簡單介紹幾種

　　常見的預防感冒的食物。

　　01酸奶

　　經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康外，同時還具有預防感冒的作用。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

　　02香菇

　　香菇等食用菌除具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外，還有多糖類物質。多糖類物質雖不能直接殺傷病毒，但能通過增強人體免疫力，提高肌體對病毒的抗擊力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。

　　03大蒜

　　大蒜中含有大蒜素，大蒜素抗感染和細菌，可以充當身體清道夫。研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

　　04菜花

　　補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍。

　　05牛肉

　　在牛肉中含有著豐富的鋅，它具有幫助人體增強免疫力的作用。這是由于它能促進白血球的生長，進而幫助人體預防病毒、細菌等有害物質。

　　06胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，它在人體內可以轉化為維生素A。維生素A是一種脂溶性物質，其重要功能之一是穩定人體上皮細胞膜，維持皮膚和黏膜結構的完整，增強人體免疫功能。當維生素A缺乏時，在病毒細菌的侵襲下，呼吸道黏膜這道屏障的功能就會被削弱，發生呼吸道感染的概率也就會增大。　　組稿：許猛

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