全程導醫網 婦幼頻道：進入更年期以后，對每位女性朋友的身心健康都會有一定的影響。為了能延緩更年期，可以適當的調整日常的生活習慣，科學合理的飲食，都有助于控制更年期的發生。那么，延緩更年期應該吃什么好?徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎以下給予詳細介紹。

　　1、多吃大豆制品

　　多吃大豆制品可幫助患者補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。這是因為自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。

　　2、多吃新鮮蔬果

　　多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝，都可幫助女性朋友延緩更年期，阻擋衰老的腳步。這是因為自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。如獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

　　3、每周吃一次魚

　　愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。這是因為魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。

　　徐州婦幼保健院藥事科副主任石祥奎已經詳細介紹了延緩更年期應該吃什么好，相信大家都有了更多的了解。更年期女性朋友要多加注意自己的飲食起居，適當的進行運動鍛煉，有助于增強自身免疫力，改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性，也可以延緩更年期的到來。