全程導醫網 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：雌性激素會影響一個人的荷爾蒙，會導致出現失眠、心煩、體溫過高、面部潮紅的現象，當出現這種荷爾蒙減少的情況，大腦就會向心臟發出供求更多血液的信號，因此，更年期婦女這個時候會產生大量的汗水和出現更年期面部潮熱的現象。

　　徐州市婦幼保健院婦科主任林萍指出，潮熱是更年期綜合征最常見的癥狀。有些婦女的表現會明顯一些，相反有些則表現得不大明顯，但是一般在黃昏和夜間潮熱的現象是較為嚴重一點，癥狀比較明顯一些，這樣會給更年期的婦女帶來不小的影響，并且這樣會降低婦女的睡眠質量。

　　緩解更年期潮熱要從以下幾個方面著手

　　喝杯白水 當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

　　避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。

　　深長呼吸 感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

　　調理飲食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

　　規律鍛煉 有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122