全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼保健院/乳腺疾病診療：雌性激素會(huì)影響一個(gè)人的荷爾蒙，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠、心煩、體溫過高、面部潮紅的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種荷爾蒙減少的情況，大腦就會(huì)向心臟發(fā)出供求更多血液的信號(hào)，因此，更年期婦女這個(gè)時(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的汗水和出現(xiàn)更年期面部潮熱的現(xiàn)象。

　　徐州市婦幼保健院婦科主任林萍指出，潮熱是更年期綜合征最常見的癥狀。有些婦女的表現(xiàn)會(huì)明顯一些，相反有些則表現(xiàn)得不大明顯，但是一般在黃昏和夜間潮熱的現(xiàn)象是較為嚴(yán)重一點(diǎn)，癥狀比較明顯一些，這樣會(huì)給更年期的婦女帶來不小的影響，并且這樣會(huì)降低婦女的睡眠質(zhì)量。

　　緩解更年期潮熱要從以下幾個(gè)方面著手

　　喝杯白水 當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

　　避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

　　深長呼吸 感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

　　調(diào)理飲食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

　　規(guī)律鍛煉 有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122