廣州中醫藥大學教授鄧鐵濤堅持采用散步作為健身方法，創造了“午間散步采陽養生法”，每天只需30分鐘，就能達到醫學上所稱的“醫療步行”標準。運動程度的掌握以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。而且多走路能加強雙腳的鍛煉，這也是控制血壓的好辦法。

　　鄧教授指出，人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現如怕冷、惡風、面色恍白、氣短乏力、疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等現象。如能采用此散步法，對老年人身體有所改善。60歲以上的人，每天散步兩次，每次30～40分鐘，對身體是非常有好處的。