全程導醫網 徐州中醫頻道：進入秋天，早晚溫差大、氣候干燥，很多人嘴唇干燥、鼻子“冒煙”、嗓子干疼等“秋燥”癥狀又開始冒頭。而且還有一種癥狀很多人不好意思說出來，那就是便秘。

　　市中醫院肛腸科李友誼主任建議，平時多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。

　　蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，會加強通便作用。每晚睡前，按摩腹部，并養成定時排便的習慣。

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱，再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘，建議多運動，特別是坐辦公室的女士們。平時加強體育鍛煉，進行適當的體力活動，比如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

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