全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：糖尿病也被稱為“富貴病”，這是否就說(shuō)明了糖尿病的誘因是什么呢?雖然，糖尿病稱為了最容易患上的疾病之一，其實(shí)，想要預(yù)防也是很簡(jiǎn)單的。下面，請(qǐng)徐州市中醫(yī)院內(nèi)分泌專家、主任醫(yī)師王智明介紹為大家介紹一下糖尿病的誘因和預(yù)防方法吧。

　　糖尿病的誘因

　　遺傳來(lái)的：對(duì)于糖尿病具有遺傳性，相信大家對(duì)這種說(shuō)法都有一定的認(rèn)知與認(rèn)同。糖尿病是一種有遺傳傾向的疾病，有明顯的家族聚集性。很多遺傳學(xué)研究表明，在1型糖尿病的病因中，遺傳因素的重要性為50%，在2型糖尿病中更占到90%以上。因此，如果你的直系親屬中有糖尿病患者，那么就意味著你日后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人要大。其實(shí)，糖尿病也并非100%會(huì)遺傳給自己的子女，即使父母雙方都是糖尿病患者，仍然有50%的概率會(huì)生出健康的子女;而對(duì)于那些父母雙方都不是糖尿病患者的來(lái)說(shuō)，也是有可能因?yàn)榛蜃儺惗鴮?dǎo)致其后代患上1型糖尿病，如子女的生活方式和飲食習(xí)慣不健康，患上2型糖尿病也并非不可能。

　　吃出來(lái)的：糖尿病有“富貴病”之說(shuō)，為什么幾十年前乃至上百年前很少有人得糖尿病?是的，糖尿病的發(fā)病因素中“吃”占了相當(dāng)重要的比例，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的生活水平在不斷的提高，人們吃的越來(lái)越好，導(dǎo)致患糖尿病的人不斷增長(zhǎng)，且逐漸發(fā)展到青少年。沒(méi)有哪一種疾病像糖尿病這樣與飲食有如此密切的關(guān)系。糖尿病在肥胖人群中的發(fā)病率明顯偏高，甚至有人建議把糖尿病改稱“糖胖病”。在臨床上，見的最多的就是類似這樣的病例，10多歲的胖孩子放暑假在家開空調(diào)玩電腦，碳酸飲料當(dāng)水喝，狂吃雪糕、漢堡等高熱量食物，短短的幾十天竟然檢查出已患有糖尿病。而糖尿病患者，如果飲食稍不注意和控制，血糖馬上就會(huì)如影隨形馬上有反應(yīng)。現(xiàn)在的生活水平好了，家家戶戶大魚大內(nèi)高蛋白，高糖重油鹽大重口味，飲食量不加節(jié)制，以致攝入過(guò)多的能量未能及時(shí)被轉(zhuǎn)化利用，造成體重超標(biāo)，尤其是腹型肥胖，俗稱“將軍肚”，這類腹型肥胖直接催生糖尿病的發(fā)生。

　　懶出來(lái)的：根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，肥胖程度與2型糖尿病的發(fā)病率成正比，中等肥胖者比正常體重的同齡人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高4倍，超級(jí)肥胖者的糖尿病發(fā)病率則飆升到21倍，8成的糖尿病患者在確診為糖尿病時(shí)體重超標(biāo)，可見糖尿病特別青睞于肥胖一族。很多人覺(jué)得肥胖是吃出來(lái)的，其實(shí)不然，在一定的程度上，懶也是肥胖的代名詞。體力勞動(dòng)者吃得很多，但他們的消耗同時(shí)也很大，能量的攝入和支出保持了大致的平衡，因而體力勞動(dòng)者鮮有發(fā)生糖尿病的。體重的控制在于能量的攝入和消耗達(dá)到平衡，國(guó)人自經(jīng)濟(jì)調(diào)整增長(zhǎng)以來(lái)的近20年間能量攝入并沒(méi)有太大變化，而肥胖、超重率卻不斷上升，尤其是“小胖墎”越來(lái)越多，究其原因，“宅”已成為當(dāng)今一種普遍的生活方式，很多人幾乎不運(yùn)動(dòng)，出門以車代步，上樓電梯代勞，平日沉迷電子產(chǎn)品，久坐少動(dòng)。缺乏運(yùn)動(dòng)可使血糖的利用率、轉(zhuǎn)化率下降，脂肪的代謝減慢，糖元和脂肪堆積，從而引起肥胖，肥胖又與糖尿病的發(fā)生成正比。

　　煩出來(lái)的：除了吃、懶、遺傳外，糖尿病的發(fā)病因素還有一個(gè)不容忽視，那就是精神因素。人們長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張和高壓狀態(tài)便很容易滋生糖尿病，這是因?yàn)槿说木窬o張時(shí)，腎上腺素及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，交感神經(jīng)的興奮性增高，可使血糖升高，增加胰島素的需要量，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)而使誘發(fā)糖尿病或使病情加重。

　　那么，要怎樣預(yù)防糖尿病最有效呢?

　　預(yù)防糖尿病的方法

　　調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣：飲食永遠(yuǎn)和健康密不可分。現(xiàn)已知道，熱量過(guò)度攝入、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)是發(fā)病旳重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病旳最佳飲食配伍。

　　堅(jiān)持日常鍛煉：生命在于運(yùn)動(dòng)。如今階段大部分人的日常鍛煉量嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致體重增加、肥胖等。運(yùn)動(dòng)可消耗多余旳熱量和維持肌肉量，鍛煉要講究科學(xué)性，循序漸進(jìn)、量力而行、最好可結(jié)伴進(jìn)行。同時(shí)要注意戒煙忌酒。

　　定期檢測(cè)血糖：監(jiān)測(cè)血糖使糖尿病的防治工作有了統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)該將血糖測(cè)定列為中老年人常規(guī)旳體檢項(xiàng)目，即使是健康者，仍要定期測(cè)定。正常人血糖水平：空腹3.9~6.1(也有醫(yī)院將標(biāo)準(zhǔn)設(shè)為6.5)mmol/L， 餐后兩小時(shí)應(yīng)在4.4~7.8(也有醫(yī)院將標(biāo)準(zhǔn)設(shè)為8.0)mmol/L。

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