仰臥睡眠效果最佳

　　要想睡好覺，睡姿很重要。印度一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，保證優(yōu)質(zhì)睡眠的最佳睡姿是仰臥。研究人員表示，仰臥是保證睡眠的最好睡姿的理由是，仰臥可以防止頸脖和后背疼痛，緩解胃酸反流，減少面部皺紋。仰臥更容易使頭、頸和脊椎保持中立位置。研究人員建議頸脖疼痛的患者采取仰臥姿勢(shì)，但是患有嚴(yán)重打鼾或睡眠呼吸暫停的人群應(yīng)當(dāng)避免仰臥睡姿。

　　保證睡眠的第二種最佳睡姿是側(cè)臥。側(cè)臥是孕婦的理想臥姿。妊娠晚期時(shí)，最好采取左側(cè)臥睡姿，以增加胎兒血液供應(yīng)。側(cè)臥還有益拉伸脊椎，防止后背疼痛。

　　俯臥是最糟糕的睡姿。俯臥有助于緩解打鼾，但是不利于頸脖和后背健康。俯臥也很難保持脊椎的中立位置，增加關(guān)節(jié)和肌肉壓力，進(jìn)而刺激神經(jīng)和導(dǎo)致疼痛。

　　植物蛋白防癌作用最佳

　　大豆等植物中的蛋白質(zhì)可以減少患癌癥風(fēng)險(xiǎn)，如大豆等高纖維食物含有可對(duì)抗癌癥的抗氧化劑與植物性雌激素，以大豆制成的食品取代肉類，可以提高纖維的吸收量，而高纖維可以對(duì)抗結(jié)腸癌、乳腺癌等癌癥。日本專家研究發(fā)現(xiàn)，一般人若是將大豆食物(如豆腐)加入到每天的飲食中，那么他們罹患直腸癌的比率將比根本不食用大豆食物的人低80%。

　　脾胃虛寒不宜吃柚子

　　中秋過后柚子開始大量上市。柚子藥用價(jià)值很高，它有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。但中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，服藥后食用柚子有可能出現(xiàn)副作用，比如腹瀉、頭昏、惡心、肌肉疼痛、肝功能異常、心悸、心律失常等。柚子與很多藥物都能產(chǎn)生相互作用，包括常用的抗過敏藥，服藥后食用柚子，會(huì)加重抗過敏藥對(duì)心臟、肝臟及胃腸道的不良反應(yīng)。

　　牙病久治不愈或與糖尿病有關(guān)

　　牙齦經(jīng)常腫痛、出血，久治不愈的人，一定要查血糖。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者發(fā)生重度或難治性牙周病的風(fēng)險(xiǎn)，比非糖尿病患者高2～3倍。原因是在持續(xù)高血糖環(huán)境下，牙齦組織微血管易發(fā)生阻塞，牙齦供氧不足，有利于細(xì)菌生長(zhǎng)，尤其是厭氧菌在牙周滋生。其次，糖尿病患者機(jī)體代謝改變，齦溝液中氨基酸含量增加，可使牙菌斑附著而引起或加重牙周炎癥;炎癥又可反過來刺激血糖升高，而血糖長(zhǎng)期處于高水平時(shí)患者防御功能低下，如此周而復(fù)始形成惡性循環(huán)。治療牙周病首先應(yīng)嚴(yán)格控制好血糖，只有血糖得到良好控制后，牙周有益菌增多，傷口才能愈合加快，牙周病癥才會(huì)減輕。