全程導醫網 徐州仁慈醫院/創傷專科：如果您已經出現拇外翻的跡象，可以采取一些措施緩解一下拇外翻：

　第一，選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬松一些，使足趾在里面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

　第二，做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩拇外翻惡化程度。

　第三，每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效的防止拇外翻加劇。

　第四，借助一些矯形器械，如拇外翻矯形器(分日用、夜用矯形器)長期配戴拇外翻矯形器，對拇外翻有一定的治療作用。

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