全程導醫網 徐州仁慈醫院/徐州創傷外科：所謂拇外翻，俗稱大腳骨，是指拇趾向外傾斜大于生理角度15度的一種畸形癥狀，即使很多時候拇外翻畸形可以藏在鞋子里面，可是它所產生的疼痛是患者無法遮蓋隱藏的。為了避免拇外翻帶來視覺上的尷尬及疼痛癥狀給生活造成的困擾，日常生活中拇外翻的預防工作尤為關鍵。

　　如何有效預防姆外翻?徐州仁慈醫院的專家指出，要想知道如何預防，首頁我們要先了解拇外翻的病因。拇外翻的發生，遺傳因素幾乎占了80%左右，穿鞋不適也是生活中拇外翻的常見病因。除此，站立過久、行走時間過長、負重過大或是扁平足也都容易形成拇外翻。

　　透過拇外翻的病因，不難發現，一雙寬松舒適的鞋子是預防拇外翻的必備武器。另外正確足弓設計的標準鞋子，具備較強的吸震、減壓效果，讓你在行走時足部所承受之全身重量均勻分布于腳底，不會因分布不當而壓迫到腳趾，造成韌帶發炎、松弛。

　　日常生活中，一定不能輕視足部疼痛，因為很多時候它可能并非由單純勞累所致，極有可能是拇外翻的癥狀。拇外翻疼痛往往是因為跖骨頭的突出部分，長期受鞋幫的擠壓、摩擦，使得局部皮膚增厚、骨質增生，并可在該處皮下產生滑囊、滑囊炎，引起紅腫、疼痛。另外，第二腳趾向腳背方向突起，經常摩擦出現雞眼等問題，也會引起疼痛。

　　如果應工作需要或是一些場合需求必須穿著高跟鞋，則要學會健康穿鞋：鞋跟盡量保持在4厘米之內，回家后立即換上寬松的鞋子，并用溫水泡腳，做足部按摩，緩解足部壓力。還可赤足運動，鍛煉足底肌肉力量，這對于預防拇外翻也會很有幫助。除此，要盡量避免長期臥床休息，適當增加戶外運動。體重超重者，適當增加運動量，減輕體重，以利于減輕關節負重。

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