全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤醫(yī)院/三院頻道：目前，食管癌已成為危害人類健康的最大殺手之一，我國是食道癌高發(fā)區(qū)，因食管癌死亡者僅次于胃癌。

　　徐州腫瘤醫(yī)院放療科主任張旭光介紹，很多人都知道，食管癌的發(fā)病跟個人生活方式，尤其是飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。變質(zhì)、腌制、熏制的食物等都是導(dǎo)致食管癌的“高危”食品。除此之外，不健康的飲食方式也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一，例如進食過猛過快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

　　除了飲食，食管癌的發(fā)病還跟不良睡姿有一定關(guān)系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質(zhì)量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹會導(dǎo)致大腦缺氧等。

　　不良睡姿之所以會誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構(gòu)造有著密切聯(lián)系。根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，不少人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡右邊時胃部比食道高，這便給胃酸回流食道提供了有利的條件。當食管的酸性液體數(shù)量多于正常情況，且持續(xù)不斷時，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴重者甚至?xí)蔀?strong>食管癌的誘發(fā)因素之一。

　　因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一個環(huán)節(jié)。首先，我們應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律，保證充足睡眠并每天按時入睡。其次，一個安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境也有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　再次，飲食習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能有助睡眠，還會影響睡眠質(zhì)量。最后，有消化道疾病的人建議左側(cè)臥，有利于防止胃食管反流，能促進消化，防止燒心，對于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。

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