全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道:頭痛失眠食療?頭痛失眠的原因有很多，如環(huán)境，軀體或者情緒原因。一旦失眠會(huì)影響第二天的心情，日復(fù)一日，只要不解決，我們的身心就會(huì)因此而惡性循環(huán)。中醫(yī)則認(rèn)為是人的臟腑機(jī)能紊亂，而導(dǎo)致的各種功能失調(diào)，所以我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己的癥狀，對(duì)癥下藥，早日解決頭痛失眠。下面就介紹頭痛失眠食療。

　　1、比如一些因?yàn)榫窕蛘咔榫w原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡(jiǎn)單的了解睡眠的有關(guān)知識(shí)，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。

　　2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會(huì)使人感到全身放松舒適，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀。

　　3、頭痛失眠，按摩應(yīng)該是不錯(cuò)的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時(shí)，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

　　溫馨提示：睡前減輕壓迫感，避免喝咖啡，濃茶和酒等令人興奮的飲品。注意規(guī)律的生活習(xí)慣，切忌睡前猛吃。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體，睡前泡個(gè)熱水澡有能很好的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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