小朋友、大學生都有開學焦慮魏賢玉支招如何緩解焦慮情緒

　　全程導醫網徐州就醫信息：明天，盛大開學季即將啟幕。面對著新學期或新學校，興奮之余，家長是否關注到孩子的情緒變化。

　　開學焦慮，小朋友有，大學生也會有。如何順利緩解焦慮情緒，看看心理學專家的建議。

　　關注1：寶寶入園，天天哭鬧

　　3歲的童童今年要上幼兒園了。這家幼兒園為了讓小朋友提前適應環境，讓孩子們提前三天入園。

　　把童童送進幼兒園后，童童的媽媽劉女士一直放心不下。在家里做家務也無法安心，一天去了幼兒園好幾次。如劉女士夫婦預料的一樣，從幼兒園回來的童童，哭鬧不已。

　　早晨送童童到幼兒園后，劉女士在門口等了一會。聽著童童在幼兒園教室里嚎啕大哭，不停地念叨著“我要回家，我要找媽媽”，劉女士說自己的心都要碎了。

　　上幼兒園哭，回到家哭，劉女士說，這才僅僅三天，就讓自己百般糾結。

　　●專家支招：寶寶入園哭鬧是分離焦慮所致

　　徐州市東方醫院心理學專家魏賢玉主任說，3歲左右的孩子對熟悉的環境、親近的家人都有很強的依賴性。上幼兒園是他們第一次離開父母獨自面對陌生的環境，這時孩子的內心是焦慮的、彷徨的、畏懼的。有些孩子還會出現失眠甚至生理上的種種不適，如腹痛、頭痛等，這些都是分離焦慮的表現。

　　如何應對?魏賢玉建議說，孩子產生分離焦慮很大一部分原因是家長無意中的負面暗示。有些家長出于對孩子的愛，在入園前反復強調紀律性，要聽老師的話，不能跟小朋友吵架，不能搶玩具等等，無形中給孩子造成一定的心理壓力，讓孩子覺得去幼兒園是不自由、不好玩的事情，從而拒絕上幼兒園。家長這時又往往感到煩躁，以打罵、恐嚇的方式強迫孩子，這些都是不正確的。

　　建議：1、家長首先要調整好自己的心態，放心的把孩子交到老師手上。

　　2、日常生活中培養孩子的獨立能力。要提前為孩子提供自理機會，不要一手包辦，幫助孩子培養獨立能力，即使不能獨自完成可以請求老師幫助。

　　3、給與孩子更多鼓勵與支持。要適當鼓勵孩子，把孩子的優點和長處與老師溝通，適當獎勵表揚孩子，讓他對學校、對老師充滿期待并且提升孩子自信心。

　　4、結伴入園。家長有意識的認識其他家長和孩子，幫助自己的孩子主動與其他孩子交朋友，入園時見到有認識的小朋友，孩子會比較容易且愉快地融入集體。

　　魏賢玉表示，家長的教育對孩子至關重要，注意生活中的小細節，家長多正面鼓勵，孩子的分離焦慮還是可以避免的，即使出現一些小情緒也能很快緩解。

　　關注2：一年級新生上課無法集中注意力

　　明天開學之后，明明就要成為一名小學生了。面對著即將到來的小學生活，明明這幾天特別興奮。為了給孩子鼓勵，明明的爸爸媽媽帶著明明去了游樂場，去吃了大餐，還給明明提前把學習用品準備齊全了。

　　但讓明明的爸爸趙先生感到擔心的是，明明在幼兒園的時候，老師就反映孩子太好動，上課的時候不能集中注意力，還喜歡和小朋友打架。老師多次教育沒有效果，明明成為讓家人束手無策的熊孩子。

　　“上幼兒園的時候就這么調皮，這要是到了一年級，還這樣的話，那不是會很影響學習嗎?”帶著這樣的擔心，趙先生找到了魏賢玉主任。

　　●專家支招：如果不是兒童多動癥，不用太擔心

　　魏賢玉表示，類似趙先生這樣的擔心，每年開學前都會接到多起咨詢。

　　對升入一年級的兒童來說，經歷了3年幼兒園集體生活，孩子有了很大進步，也習慣了每天上學放學的日子，心智上更加成熟，從幼兒園升入小學，孩子的分離焦慮會減緩很多，此時家長更應關注兒童多動癥給孩子造成的影響。

　　魏賢玉介紹，兒童多動癥是一種常見的兒童神經行為障礙，學齡期和學齡前是多動癥的發病高峰期，且多發生在7歲以前的兒童。這類患兒智力正常但是學習行為及情緒方面存在缺陷，主要表現為注意力不集中、注意短暫、活動過度、情緒易沖動、學習成績波動較大且普遍較差，在家庭及學校均難與人相處，日常生活中常常使家長和教師感到沒有辦法。

　　魏賢玉提示說，兒童多動癥發病率近年來有增多的趨勢，治療關鍵在于早發現。如果家人擔心孩子是兒童多動癥，可以早帶孩子咨詢檢查。如果是，對癥治療。如果不是，孩子頑皮一點，是可以理解的，家長也不用過多擔心。而且隨著孩子的成長，性格的成熟，很多頑皮的孩子會有改變。

　　關注3：習慣了晚上不睡早上不起，大學新生失眠焦慮

　　這個金秋時節，對于小李來說，有著不同一般的意義。從新學期開始，小李成為我市一高校的大一新生。

　　滿懷憧憬之余，小李也有煩心事。剛剛過去的暑假里，告別了緊張忙碌的備考，小李過了一個很放松愉悅的悠長假期。

　　同學聚會，外出旅游，游戲K歌，小李把自己的假期生活安排的豐富多彩。與此同時，小李的作息時間也大幅度改變了。晚上不睡，早上不起，成為小李的常態。

　　如今要開學了，小李說，他開始失眠。伴隨的還有心煩意亂、坐臥不安。小李擔心，這個狀態還要持續多久?

　　●專家支招

　　規律作息，給自己一個收心過渡期

　　魏賢玉介紹，開學綜合征是心理學診斷名詞，不是疾病診斷名詞，大學生開學綜合征主要發生在新生身上，對新的學習環境、同學、學習方式、所學專業等產生畏懼情緒，表現出失眠、焦慮、心煩急躁、回避、哭泣等一系列問題。少部分再次入學的大學生由于假期生活不規律也會有所體現。

　　晚上不睡白天不起是很多學生暑期生活的真實寫照，開學之后作息突然轉換，學生難以適應是誘發“開學綜合征”的主因。大學生預防開學綜合征，在假期之始時就應制定合理的假期計劃，使學習、培訓、娛樂、旅游等項目有計劃地進行，在假期中的學習玩樂有節有度。

　　為避免開學綜合征的出現，魏賢玉建議，盡快調整作息時間，將生物鐘調整回規律狀態。一個科學有序的行為能持續一至兩周就會形成習慣，生物鐘也會隨之調整。

　　再者，提前制訂新學期的學習計劃。進入大學，學習壓力相對減少，可以根據自己的興趣愛好學習新知識、新技能。