全程導醫網 徐州就醫指南：歲末年終，很多人沉浸在對新年的憧憬之中，與此同時，也有人感覺心情不好，他們緊張焦慮、迷茫疲憊、失眠不安……出現了所謂的“年底綜合征”。

　　有報道稱，職場人士和婚齡青年最易出現“年底綜合征”。

　　還有數據顯示，職場人士有近六成在年底會出現所謂的“年底綜合征”。

　　對此，我市心理學專家吳青芝表示，對于“年底綜合征”，不應過分放大其負面效應，冷靜面對，多一份平常心，一般都可平穩度過。

　　35歲的他說：年底各種總結讓他忙到暈

　　專家建議：避免過度勞累，保持平和心態，不要過多地和他人比較，減少落差感

　　35歲的韓先生是我市一家企業的中層管理人員。最近一段時間，韓先生已經連續在醫院輸液近一周了。

　　韓先生平時身體還不錯。但在元旦過后，韓先生就開始感覺不對勁了。早晨起來，他會感覺有點暈，在醫院做了檢查，也沒查出什么問題。頭暈的同時，韓先生還開始出現食欲不振的問題。本想請假休息幾天，但正逢年底，單位的事情多，單位只批了兩天假。休息了兩天后，韓先生的癥狀依然沒有緩解。

　　據韓先生說，作為單位的管理人員，年底是他最為忙碌也是壓力最大的時候，各種業績考核、評估、總結、計劃讓他持續熬夜加班的同時，也讓他感覺壓力倍增。他分析說，出現的各種不適應該就是忙出來的。

　　有數據顯示，職場人士有近六成在年底會出現所謂的“年底綜合征”。對此，我市心理學家、國家二級心理咨詢師吳青芝表示，職場人士因為職業特點更容易出現“年底綜合征”，但這個數據有些過分放大。

　　年終是一個關鍵性的時間節點，一些職場人員在過去一年內對自己的成績不滿意，或者設定的目標沒有實現，所以非常容易在這個時間段產生失望、自卑等不良情緒。如何應對？專家建議說，作為職場人士，應避免過度勞累，保證充足的睡眠和休息時間，平時抽出時間做些運動，使身心得到有效放松。保持平和心態，不要過多地和他人比較，減少落差感。

　　單身的她說：怕催婚，一到年底就心煩

　　專家建議：換一個角度來看，年底各種聚會多也是一個好機會，不妨以從容的心態積極尋找另一半

　　韓先生是被各種年終總結忙到暈，而鄭小姐一到年底就心情不好則完全是因為怕催婚。已近而立之年，鄭小姐還單著，這成為整個大家庭關注的核心問題。過去的幾年，一到年底，鄭小姐的感情問題都會成為各種聚會里大家討論的焦點。

　　對于這種情況，鄭小姐不勝其煩又不能發火。去年，因為不想再被大家叨擾，鄭小姐在過年的時候借口單位組織活動，到外地躲了一陣。但回到家里，鄭小姐被家人批評了一頓。今年過年，鄭小姐早早就接到通知，必須回家過年。

　　一想到回家要面對各種關心和詢問，自己又不得不隱忍不怒，鄭小姐就心煩不已。前幾天，同事在一起聊天說起過年的話題，大家剛剛提到她，鄭小姐就忍不住轉身離開了。

　　作為戀愛沒對象、結婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問，像鄭小姐這樣擔心被催婚的年輕人其實不少。對此，專家建議，對于年輕人害怕老人逼婚的焦慮，應對的方法是保持平和的心態，順其自然。“換一個角度來看，年底各種聚會多也是一個好機會，單身男女青年不妨多參加一些社交活動，放下心理包袱，以從容的心態積極尋找屬于自己的另一半。”吳青芝說。

　　專家：以一顆平常心冷靜對待“年底綜合征”，這段時期很快就會過去

　　年底綜合征，顧名思義。每到年底，這個名詞就開始頻繁見諸各種媒體。年底緊張的工作、頻繁的應酬以及不斷累積的壓力和外出打工的思家心情，這一切讓忙碌了一年的人們看起來更加慌亂無章。這些又導致了每到歲末年關，一種傳染力極強的“綜合性傳染病”開始蔓延：疲勞、抑郁、迷茫，乃至由心理問題產生的生理上的癥狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病……對此人們稱為：“年底綜合征”。

　　吳青芝表示，“年底綜合征”作為一個現象，是客觀存在的。很多人到了年底，確實會因為各種各樣的原因而壓力增大，出現各種負面情緒。但對于這個問題，不要過分放大，以一顆平常心冷靜對待，這段時期很快就會過去。當然，對于個人來說，如果因此而出現了焦慮情緒，首先要學會自我調節，如果自我調節出現問題，一定不要“一個人扛”，可以向親朋好友傾訴，或者通過運動、旅游等方式把壓抑的情緒發泄出來。如果依然無法緩解焦慮，可以及時向心理專業人士尋求幫助。

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