全程導醫網 健康廣播：不需要貴重的禮物，也不需要隆重的喜宴，在父親節來臨前，健身專家送上N個健康建議，希望普天下的父親永遠健康有力，永遠是我們的依靠。

　　醫學研究發現，男性40歲以上，腰圍超過90厘米，被認定為“三高”患者或預備患者。可見腰部的多余脂肪是中老年健康的最大威脅。

　　健身專家建議，減脂應以有氧運動為主，同時結合力量練習，盡量使全身主要肌肉群都參與運動。有氧運動可以選擇散步、跑步、登山、游泳等形式，時間要在20分鐘以上;強度在身體感覺舒適的范圍，切忌勉強自己。

　　健身專家認為，堅持健身可以讓身體長期保持健康狀態。中老年可以選擇相對輕松舒緩的運動，長期堅持下去。比如散步、慢跑、打太極拳等，如果室外空氣不好，也可以選擇舒華X5跑步機進行室內慢跑運動。

　　需要特別提醒的是：中老年在運動期間要遵守正常的生活規律，保證充足的睡眠，注意飲食和營養，控制熱量、糖和鹽的攝入量。每次運動前也要先熱身，運動結束時必須做好整理、放松運動，避免運動損傷。