全程導醫網　保健頻道“夕陽無限好，只是近黃昏。”面對已逝的年華，不少老年人都常常發出這樣的感慨。歲月流逝，時光荏苒，無論老人的精力還是體力，都大不如前。所以，合理的養生保健顯得尤為重要。

　　生理健康

　受傳統思想的束縛，長期以來，不少老人都談性色變。加之很多人受老人過夫妻生活是“老不正經”的錯誤觀念影響，讓很多老人放棄了享受“性”福的美好愿望。

　現代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面卻備感失落;他們渴望“性福生活”，卻又有太多的無奈。面對洶涌而至的“銀發浪潮”，老人們的生活更需要我們的理解和關懷，他們也有享受“性福”的權利，這也是他們正常的生理和心理需求。

　有些人錯誤地認為，禁欲保精可以延年益壽，于是有人過了60歲就停止性生活，而相關專家表示，長期禁欲，壓抑人的性功能，有可能引起精神上的煩惱和身體的極大不適，甚至導致身心疾病。其實，禁欲不利于健康，也不利于長壽。

　國外的調查統計顯示，禁欲的人，其衰老與死亡率比有正常夫妻生活者高30%以上。來自俄羅斯和日本的調查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數都健在。而喪偶者則短命者多。因此，健康、長壽并不屬于那些禁欲者。

　根據人口普查數據顯示：在2300多位百歲老壽星中，壽星鴛鴦就占800多對。而且，這些壽星仍舊保持適度的夫妻生活。由此可見，老年人其實更需要“性福”的滋潤，和諧美滿的夫妻生活無疑是老年人健康長壽的一劑良方。

　祖國醫學對禁欲不利于身心健康，早有論述。古代的養生書《三元延壽參贊書·欲不可絕篇》說：“黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不知，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度。圣人不絕和合之道，但貴于閉密以守天真也。”意思是說，陰陽的對立統一是自然界的普遍規律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調和陰陽的手段。人的腎精受到后天水谷的營養而不斷發生。當腎精充足上濟心火時，則會“欲火中燒”而產生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益于健康。

　　生活健康

　隨著人們生活水平和醫學技術的提高，人類的平均壽命在不斷延長，老年健康問題也倍受重視。究竟什么樣的生活習慣更能有益于老年人的身體健康呢?

　1、禁煙：禁煙是永遠同健康相關的話題。《英國醫學雜志》報道稱30歲前戒煙的人和不吸煙者的平均壽命相差無幾，即使50歲戒煙，其在15年內的死亡率比吸煙者要低50%。

　2、適量的睡眠：確保每天7小時的睡眠。據一項以100萬名美國人為對象為期6年的調查顯示，每天睡8小時和4小時的人同睡7小時的人相比死亡率高13%和17%。

　3、勤于動腦：學習外語或讀一點較難的書籍等，持續地刺激大腦，那么即使到了老年仍能保持機敏的反應能力。

　4、欣賞音樂，演奏樂器：欣賞喜歡的音樂或演奏樂器對精神健康有極大的幫助。

　5、信仰生活：有永恒信仰的人同普通的人相比平均壽命增長7年左右。因為有了信仰可以使人的心理安定。

　6、志愿服務活動：老人病學家尼娜博士的研究結果顯示，老年人進行一些給別人帶來幫助的志愿服務活動同普通的老年人相比更健康。

　7、養寵物：美國老人病學會的研究結果顯示，養寵物的老人同普通的老人相比更容易從憂郁情緒中擺脫出來。

　8、積極的思考：通過對美國新英格蘭地區100歲以上老人的調查結果顯示，長壽老人的共同點是在困境中不灰心，仍像平常那樣維持積極的思考方式。