全程導醫網 徐州東方醫院/徐州睡眠頻道：積攢的工作是不是已經壓得你喘不過來氣呢?白天忙于工作，加班加點的做事情是不是讓你負能量超飽和呢?不管是工作、學習還是生活都讓你心事重重，這樣的你是不是每天都失眠呢?

　　徐州市東方人民醫院精神科主任醫師梁立桂指出，其實睡覺的姿勢和睡眠的質量可是息息相關哦!想要知道你的失眠癥是否因為睡姿而導致的就快快往下看吧!

　　1、睡眠輕，輕微聲音就會蘇醒，長久不能入睡。

　　2、更喜歡硬一點的床墊或者硬板床。

　　3、因工作或生活瑣事煩惱無法入睡。

　　4、睡前翻來覆去的變換姿勢。

　　5、睡眠中翻身感覺身體不適。

　　6、睡眠充足但還是感覺累。

　　7、半夜腿腳抽筋。

　　8、睡前腿腳冰涼。

　　對照上方的睡姿檢查表，如果你只有一項符合那么說明你的睡姿基本正確；二至四項符合則說明你要盡快改善睡姿；五至六項符合則說明你的睡姿已經嚴重影響睡眠質量；如果七項以上符合則要立刻改正睡姿，因為你的睡姿已經嚴重影響身體健康。

　　雙“V”運動法

　　此套助眠操旨在鍛煉脊椎、背部和雙臂的肌肉，有助于預防駝背、肩膀前傾的產生。就跟個小編一起開始吧!首先，兩腳張開比肩膀略寬一點，舉起雙臂，兩個肘關節呈現直角狀并與肩同高，同時保持兩個肘關節彎曲姿勢，兩臂向脊椎背部中間收緊，然后放松，依次反復二十次。

　　喵星人運動法

　　此套助眠操可以幫助活動脊椎骨，調節脊梁、骨盆、腰椎。話不多說，現在就做起來吧!首先，俯臥在瑜伽墊或者整潔的地板上，雙手張開遇見同寬，雙腳張開于骨盆同寬。頭部、軀干、臀部都要盡可能的保持在同一條直線上，慢慢的吸氣，然后輕緩的仰頭，不要縮肩，然后還原。反復做十次。吐氣時要身體微微蜷縮，頭部向內，眼睛直視肚臍部位，然后還原，重復十次。

　　徐州精神心理咨詢熱線：0516-85707122