全程導醫網 徐州健康科普：夏日陽光熾烈，紫外線增強，防曬成為護膚重點。尤其是愛美的女性，防曬霜、防曬服、寬檐帽、大墨鏡、遮到脖子的大口罩等各種各樣的防曬措施把自己包了個“嚴嚴實實”。然而，在追求“不被曬黑、不被曬傷” 的過程中，不少人陷入了過度防曬的誤區。

　　紫外線影響與防曬必要性

　　紫外線根據波長的不同分為 UVA、UVB 和 UVC 三類，其中 UVA 穿透力強，能深入皮膚真皮層，導致皮膚老化、產生皺紋和斑點;UVB 則主要作用于表皮，會引起皮膚紅腫、曬傷，長期暴露還可能增加患皮膚癌的風險;大自然中的UVC由于未到達地面就被臭氧層吸收了，對皮膚的影響可以忽略。此外，強烈的陽光照射還會讓皮膚中的黑色素細胞活躍，導致皮膚曬黑。適當的防曬可以保護皮膚健康，預防多種皮膚問題，但過度防曬也會危害我們的身心健康。

　　過度防曬的潛在健康風險

　　影響維生素D的合成，維生素D在骨骼健康方面能促進腸道對鈣和磷的吸收，維持血液中鈣磷的平衡，有助于骨骼的生長和發育。過度防曬使皮膚無法接觸足夠的紫外線，導致維生素D合成不足。兒童缺乏維生素 D 會導致佝僂病，出現骨骼畸形、發育遲緩等問題;成年人缺乏維生素D則會引起骨質疏松、骨軟化癥，增加骨折的風險。

　　褪黑素分泌異常，陽光照射與人體褪黑素的分泌密切相關。白天，適當的陽光照射會抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒和精力充沛;到了夜晚，褪黑素分泌增加，幫助人們入睡和維持睡眠質量。過度防曬會打亂褪黑素的正常分泌節律。引起睡眠障礙、人體免疫力下降、慢性疾病的發生如心血管疾病、糖尿病等。

　　中醫視角的防曬

　　中醫認為，夏季是陽氣最旺盛的季節。“春夏養陽”，適當的日光照射對人體健康有著重要的益處。日光屬于 “陽氣”的范疇，人體通過接受陽光照射，可以吸收自然界的陽氣，增強自身的陽氣功能。

　　溫通經絡 人體的經絡是氣血運行的通道，經絡通暢則氣血調和，身體健康。陽光的溫暖可以促進經絡中的氣血運行，緩解經絡阻滯，對于一些因寒濕、氣滯等引起的疼痛問題，如關節痛、肌肉酸痛等，有一定的緩解作用。

　　促進氣血生成 氣血是人體生命活動的物質基礎，充足的氣血能維持人體各臟腑組織的正常功能。適當曬太陽可以激發人體的氣血運行，增強脾胃的運化功能，從而促進氣血的生成。

　　調節陰陽平衡 中醫強調“天人相應”。夏季自然界陽氣充足，人體應順應這一特點，適當接受陽光照射，以調節身體的陰陽平衡，增強體質，預防疾病。

　　夏季合理的防曬方法

　　1.選擇合適的防曬方式 在紫外線較弱的早晨和傍晚，可以適當減少防曬措施，讓皮膚接受一定的陽光照射，每次 10-15 分鐘左右即可，避免中午10點到下午4點長時間暴露在陽光下。

　　2.正確選擇防曬產品 SPF30、PA+++ 防曬霜已經可以滿足日常大多數情況下的防曬需求，并提前半小時涂抹、及時補涂等。

　　3.物理防曬方式要適度 不要將自己包裹得嚴嚴實實，在保證不被曬傷的前提下，讓皮膚有機會接觸陽光。

　　夏日防曬，適度為宜。樹立正確觀念，合理選擇方式，享受陽光帶來的健康與活力。中醫理論亦強調人與自然和諧，適度接受陽光，調節身心，方能夏日安康。

　　專家介紹

　　丁 凱

　　副主任中醫師，醫學碩士，內分泌科病區主任

　　中國中西醫結合學會第一屆糖尿病腎病專家委員會委員 中華中醫藥學會糖尿病分會第七屆青年委員 江蘇省中醫藥學會糖尿病分會委員 江蘇省老年醫學會糖尿病分會委員 徐州市醫學會骨質疏松及骨礦鹽疾病分會副主任委員

　　從事臨床一線工作20余年。曾在北京協和醫院、北京大學第一醫院各進修1年。擅長糖尿病及其各種并發癥(主要包括糖尿病腎病、糖尿病周圍神經病變，尤其是痛性神經病變，糖尿病性腹瀉、便秘等)，中西醫結合逆轉2型糖尿病，糖尿病前期純中醫預防，通過中醫體質辨識進行亞健康中醫調理;甲狀腺疾病(包括甲亢、甲減、橋本甲狀腺炎、甲狀腺結節良惡性鑒別診斷及其中醫特色治療);原發性及各種繼發性骨質疏松中西醫結合診療;肥胖、高脂血癥、脂肪肝、黑棘皮病、胰島素抵抗、高尿酸血癥及痛風、代謝綜合征、低血糖癥、慢性低鉀血癥及低鈉血癥、多囊卵巢綜合癥、異常出汗、痤瘡、更年期綜合征、黃褐斑、內分泌失調等內分泌疾病的中西醫診療。開展甲狀腺結節細針穿刺術進行甲狀腺結節的良惡性鑒別診斷，也可局部注射藥物治療亞急性甲狀腺炎，為甲狀腺疾病的個體化精準治療提供依據和治療手段。

　　專家門診時間：周二全天(421室)、周六上午(419室)。體重管理門診：周五上午(419室)

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